在阅读《认知觉醒》的过程中，作者周岭提到了，日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书，写道：
【原文摘要】
大概是因为“4点起床”让我觉得有些夸张，于是我产生了一探究竟的兴趣，结果书中的四个观点让我耳目一新。
每天4点起床，把全天分成三段。
4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作（或者说用于完成我们一天正常的工作）；
12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作（也可以视其为多出来的一个工作日）；
20点~次日4点：第三个8小时用于休息（还是8小时没变）。
作者称之为人生两季：4点起床，就相当于多了一个工作日，并且睡眠时间没有减少。
虽然这种说法经不起推敲，但表面的好处还是让人产生一丝心动，毕竟只需要改变起床的时间，就能得到更多的时间，而且也没什么损失。
【行动】
根据周岭在《认知觉醒》这本书里面所说到的脑科学理论，就是不用闹钟睡到自然醒。
以三个小时作为一个睡眠周期，这对于我来说，不用闹钟——生物钟完全就是乱的。
所以，今天早上我醒来的时候一看时间6:10分，而头脑还昏昏沉沉的。
生物钟还是很强大的，一下子适应不了。
比如：早起之后的午睡补充，就变成必需。
【调整】
瑞达利欧说过：我想帮助你找到适合你的好原则，并把它们写下来。
虽然这听起来好像很繁重，好像要制定出好的原则就需要做很多事，但其实并非如此。
你只需开始写日志，看看它能带给你什么。
所以，我决定记录下来，看看这个漫长的调整过程。
在接下来紧急而短暂的166天里，能不能有所改变，如何改变，或者说可以达到什么样子。
春天来了，让我们一起加油吧！
定投人生
【今日心❤️语签】
遇见的都是天意
拥有的都是幸运
万物更新 旧疾当愈
长路浩浩荡荡
万事尽可期待……
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