真实自我的标志
主客观统一
我对自己的评价和他人对自己的评价是一致的。比如我觉得自己是个普通人，别人也觉得自己是个普通人，这是主客观统一，我觉得自己是超人，别人觉得自己是普通人，这就不统一了
自我与社会协调
作者举了个陈冠希的例子，陈冠希在乎把歌唱好，在乎喜欢他的歌迷，并不在乎公众对他怎么评价。他的言行和社会是协调的，他并没有要求公众喜欢他。但如果一个人觉得自己很清高，并郁闷别人怎么不喜欢他时，自我和社会就不协调了，因为清高就意味着没什么人喜欢你。在实际生活中并没有这么简单，每个人都有多个社会角色，自我需要做一些调整才能和社会互相和谐。比如和孩子相处的时候，会扮演母亲的角色；和爱人相处的时候，会扮演妻子的角色；在工作中，则会扮演同事的角色。我们需要在千人千面和千人一面之间做出平衡。
现在与未来连续
当我们做一个决定的时候，要看看这个决定在30分钟后、30天后、30年后带给自己的感受是不是一样。如果感受一致，那么现在与未来是连续的。反之，则不连续。举例：工作了一段时间打算来一次说走就走的旅行。需要问问自己，30分钟后我的感受是什么，是yes还是no？30天后呢？30年后呢？如果每个答案都是yes,那恭喜你的现在与未来是连续的。
自我探索的四大理由
1、经营自己，扩大掌控感
当你知道了什么会变，什么不会变，追寻是什么，信念、限制是什么，优势是什么，技能是好还是坏，资源是多还是少，你会更加好的接纳自己，不断地、有意识地扩大自己，改变不合理的信念，提升自己的能力，积累更多的资源，扩大自己的掌控感
2、不纠结，很幸福
清晰地知道自己要什么，可以抵御众多的诱惑，从而在做选择时变得很幸福
3、做重大决策
在做重大决策时变得很坚定，知道了哪些不能变，哪些可以逐渐改变，哪些属于自我，哪些不属于自我
4、寻求更好地被理解
一旦对自我更加理解，就可以更好地表达出来，从而获得更好地被理解
自我探索的5个方法
1、归纳
利用成就事件，九宫格等工具，进行分析、归纳，适合理性思考的人
2、试错
不断尝试，践行、体会、反思，适合感性思考的人
3、梦想
寻找让你狂热和怦然心动的梦想，而不仅仅是感兴趣的。梦想是价值观的外化，然后从外到内逆向思考
4、对比
不断的问人，不断的找到外界的指标，列举5件事，发现自己做的最开心的、最好的、最有成就感的事，适合社交性的人
5、感知
通过冥想、禅修等来发掘，顿悟，据说乔布斯就是在一次禅修中想到了IPHONE的原型，适合灵性好的人
自我探索的4个要素
1、要开眼界
不能光凭想象，视野最重要，看到具体的事情会非常受启发，不断看见、听到不同的人，才可以了解自己想成为哪一类人
2、要多体验
自我探索无法通过量表来完成，自我的5个层次无法精确量化，只有通过大量体验才能更好地了解自己
3、要内外往复
探索的路线，从外到内，或者从内到外，是一个往复的过程
4、要持续的做
持续的做，持续的自我探索，就是一个不断理解世界和人生的过程
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