Mark：周末半马完成～（100/100）
从2021年5月开始跑步，至今坚持跑步两年零两个月，最开始跑了四个月后，鼓起勇气独自跑了暑假结业跑——人生第一个半马。坚持跑步半年后，38岁生日前一天一个人跑了人生第一个全马，然后决定坚持跑“周末半马”，两年跑100个半马，作为送给自己40周岁的生日礼物。
今天在高温下和一群人跑完了第100个半马，比原计划提前一个季度完成目标。感谢跑友们的陪伴与鼓励！
原来曾经觉得遥不可及的目标，只要一步步脚踏实地去奔跑去努力，总会有实现的那一天。
目标提前达成，是结束，也是新的开始。
跑步让我收获的，不仅仅是身体的健康与舒畅，更多的是精神的磨砺与成长。
祝愿大家：心之所向，身之所往，终至所归。
凝飞早练晨读20230715家庭教育心理学习与分享——如何提高自控力？
如果我们拥有强大的自控力，就可以更好地应对各种挑战和诱惑，保持冷静和理智，做出正确的决策。
这样一来，我们就能够更好地掌控自己的生活，实现自己的目标和梦想。
那么，如何提高自控力呢？
其实，提高自控力并不是一件难事。以下分享7个简单易行的方法：
1、制定计划和目标
制定明确的计划和目标可以帮助我们更好地掌控自己的生活，避免迷失方向和浪费时间。
2、建立良好的习惯
良好的习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为和情绪，从而提高自控力。
3、增强意志力
意志力是自控力的基石，可以通过锻炼来增强。例如，坚持做一些自己不喜欢的事情，逐渐增加难度和时间。这可以锻炼自己的毅力和耐力，提高自己的自控能力。
4、学会放松
适当的放松可以缓解压力和焦虑，有助于提高自控力。例如，通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。这可以让人们更加平静地面对挑战和困难诱惑，从而更好地控制自己的情绪和行为。
5、培养自律
自律是自控力的核心，它可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪。
例如，坚持按时起床、按时吃饭、按时睡觉等，这些都可以培养自律能力，提高自控力。
6、学会延迟满足
延迟满足是指在面对诱惑时，能够克制自己的冲动，等待更好的结果。
这需要一定的意志力和耐心，但可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪，避免做出错误的决策。
7、增强自信
自信是自控力的重要支撑，它可以帮助我们更好地应对挑战和困难。
因此，我们需要不断提升自己的能力和知识水平，增强自信心，从而更好地掌控自己的生活。
总之，自控力是一个人成功的关键因素之一。
通过制定计划和目标、建立良好的习惯、增强意志力、学会放松、培养自律等。
学会延迟满足和增强自信等方式，我们可以不断提高自己的自控力水平，实现自己的目标和梦想。
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