深度专注

网络似乎剥夺了我专注和沉思的能力，想要成功，你就必须产出自己能力范围内最好的产品，而这项任务需要深度。

01 深度工作

长时间、无干扰地高度专注于单一任务，这种努力能够创造新价值，提升技能。

这是一个有价值的技能，优先考虑深度工作的人，享有极大的经济前景和个人发展机会。

深度工作会有更大的产出。

02 精英人群

迅速掌握复杂工具的能力。工作质量和速度都达到精英层次的能力。

03 刻意练习

专家和普通人之间的差异反映的是，为提升某一特定领域的表现，穷尽一生的刻意努力。

04 生产力公式

高质量的工作产出＝时间×专注度，尽量少转换工作内容，因为注意力残留。

专注力就是生产力

05 Routine

惯例和固定程序，可以消耗较少的意志力，让我们更快地进入并保持高度专注状态。

06 习惯化

选好深度工作节奏以后，将深度工作内化成一种习惯。因为习惯化可以反复强化同一大脑回路，直至使神经元形成强链接。

07 冥想

作为一个冥想了3年，1万多分钟的人，我必须告诉你，冥想真的很有用。

08 远离社交媒体

不看新闻，不刷视频，不关注八卦。

09 做好计划

你最好可以用列表做好每天的计划，然后让自己深度工作，这样你就可以减少工作时间。

10 零碎时间

充分利用零碎时间思考，以及大段时间深度工作。

只有高度专注，才能解决一个艰深的问题，才能娴熟一种困难的技艺。