约练收获，有的时候可能是一些与自己不相干的原因，而造成错过，或者是失去，那么有我都不会放过自己，都在内心里对自己信心深深的谴责，责怪自己，如果当初怎么样怎么样就好了？可是有的时候一些原因根本就不是自己造成的，我也会对自己进行斥责，很埋怨，在心里一遍遍的悔恨，不放过自己，让自己痛苦，有这份痛苦去抵消心中的那份斥责，埋怨，以达到某种平衡，等过后再想想自己也觉得没有必要，或者真的就这种做也于事无补，对事情的发展没有起到任何积极的作用，反而让自己内心不平静，情绪波动大，让自己痛苦，甚至造成内分泌失调，影响身心健康，什么都想抓住，什么时候都不放过自己，也知道有些事情不是人为的，需要放下，可是从来都没有行动过，没有执行过，当事情到来的时候，还是以往的模式呈现，难道今天得到这个亚急性甲状腺炎？不能，告诉自己一些什么吗？提醒自己什么忙，还不做出改变吗？今天就拿这件事情开始刻意练习，当不好的事情发生的时候，不管是人为还是自己的失误，我都要做出一个调整，可以把当时的心情写下来，分析利和弊，然后让自己来判断，尝试着放下，饶过自己以平和的心态来面对不愉快的事情，真的要学会爱自己。
今天这件事情的利和弊分析如下，先说，有利的一面，我失去了参加这个活动的机会，我可以有更多的时间来筹备孩子上学的东西，第二，可以有更多的时间与家人相处，第三，这个这件事情可以让我学会反思，开始刻意练习，学着放下，第四，学着感恩，感谢有这样的事情，学校领导还能想着我，说明我还有价值，感谢老公，一大早起来陪着我进行锻炼，感谢孩子通过自己的努力考上好的大学，让我心情变好，感谢妈妈妹妹在这关键痛苦的几年，一直怼我陪伴关心呵护，不离不弃。第五，这是我第一次挑战自己的虚荣心，尝试着感受由当初的不说到现在的略带喜悦的平静。不利的一面，失去了一次参加活动，提升自己的机会，第二，没有满足我的虚荣心。
收获通过这个事情利和弊的分析，由最开始心情激动，抱怨斥责不满，等情绪充斥自己的内心到，分享完之后，此刻的平静喜悦，轻松，开心，淡定，坦然，满足，快乐。人生很多时候有失也有得，尝试着学着让自己多看得到的一面，有利的一面，自己的心情就会转变，思想转变，情绪转变，自然性格也会慢慢的转变，最后感谢自己，感谢自己及时接触焦点，自己坚持不懈的学习自己的顿悟，自己的反思，让自己成长。
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