一、摘要感悟
1、大多数焦虑其实源自我们改变对自己身份认同的持久愿望，源自我们认识到为行动找到绝对明确的指引是不可能的。焦虑就是无法应对不确定性，严重的不确定感令人生畏
3、在面对焦虑时，我们就会有更好的准备。在焦虑完全控制我们之前，我们有能力“打开”另一条通路。
认知行为疗法提供的一个建议是承认这些认知是扭曲的，找到恐惧的源头，置身事外地评估它们，确定为什么有些恐惧是毫无意义、毫无根据的。换言之，认知行为疗法教会我们为恐惧找原因
4、想要服用药物。它在当时能让你减轻焦虑，但无法阻止焦虑复发。具有讽刺意味的是，我们生活在产生焦虑的社会中，却忽视了焦虑的积极作用。而且，正是消除焦虑的努力进一步深了产生焦虑的文化
5、恐惧和勇敢是同一枚硬币的两面。勇敢是尽管恐惧，依然坚持你的行为，尽管不知道前方有什么，依然敢于转弯。
【感触:无论是焦虑还是恐惧，它都有两面性，多数人的第一反应是觉得它们不好，忽略了它的“益处”，就好像哭泣一样，其实，哭泣从某种意义上说是自我调整情绪的一剂良药，很多时候遇到伤心事，哭过以后就会感觉好很多……。只是需要我们对情绪有新的认知，逐渐的有意识的训练新的通道。心态变了，一切就都变了！
二、亲子互动
今天跑山，哥哥和弟弟的同学合有一个来一起参加，俩娃高兴的不亦乐乎，闹铃一响，就麻溜的起床了，弟弟的同学和我们同一辆车，车上欢声笑语一片和谐
因为弟弟的同学第一次参加跑山，他一路介绍着接下来要发生的事情，言语中充满着兴奋和期待……
跑山结束后，四个娃一起在小池塘变抓蝌蚪，都忘了要去拓展区玩耍，我想说:大自然就是娃们最好的游乐场……
三、感恩一语
感恩先生一人在外辛劳为家付出
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