现在准备好你的身体，让你的全身放松，舒服地坐在椅子上，保持脊椎的中正，下巴轻轻地往回收，给自己送上一个微笑，慢慢地闭上你美丽的眼睛。
我们是主宰，我们主宰着在何时，以何种方式进行呼吸，我们主宰着对自己的看法，以及与自己相处的方式。我们不能主宰天上什么时候会下雨，不能主宰别人是对我们大喊大叫、批评、指责还是充满怜爱，我们实在不能控制这些，我们只能控制自己回应的方式。
当我们的身、心、脑和谐一致时，就会传送出正向的能量，而这一正向的能量会吸引其他正向的能量，并缓冲周围那些愤怒和负向的能量。从这个意义上说，我们可以通过自身和谐的能量，来施加我们对事情的影响。
有现象表明，罪行通常不是在光天化日众目睽睽之下做出的，月黑风高的时候更容易有负面现象的发生，就好像黑暗自己找上负面的现象。
因此，要意识到当我们以自己的思维、感受、存在，以及爱自己的方式和谐一致时，自然就成为任何黑暗中的亮光，如果我们无比确信，无比清楚地知道，自己是生命力的体现，我们的本质是纯净的，那么，我们所散发出的光芒，会更加耀眼。
好，慢慢的把注意力重新放回到你的呼吸上，感觉到椅子和地面对你的支撑，当你准备好的时候，慢慢的睁开你美丽的眼睛，向自己问好，今天是美丽的一天。
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