晚上10点我老公在纠结要不要跑步，隔日跑5公里。不跑的话跑步计划就失败了，跑的话现在已经很晚了，时间来不及了。
他看了看我，我说算了不要跑了，太晚了不适合跑步，跑步的衣服今天全部让我洗掉了，不知道干没干。
纠结半个小时后，他还是换上了鞋子和衣服去跑，计划用8的配速。这个过程中感觉自己有两个小模式在。
第一个小模式，这么晚了，已经不适合跑步了，再加上他今天回来的晚刚吃完饭。我甚至还给微信上发了一段：“冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。注意多晒太阳，补充身体的阳气。”对他来说，这两个时间段都是做不到，我提议他早点去公司在公司附近公园跑，他说不可以行。
第二个小模式，我希望他不管什么情况，都可以去执行自己的计划，今天因为回来晚了，要放弃，其他的时间可能会遇到其他的情况，也有放弃的借口。
最后的结果是，他依然换了衣服和鞋子，在家里拉升完毕就去跑步了，还请我下次监督他。
而我选择在家看看书，写写作业，换了一种心态，现在打卡写作业没有了焦虑感，不是到打卡最后一刻想写什么，而是在有空的时候，就想自己可以写什么。
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