如果精力听我的

以前大多数时候认为精力不好是因为没睡够，后来睡够了精力有变好，但仍然有天花板，且时不时被突发事件打回解放前。最近一两年慢慢摸索出了一些滋养我精力的事情，发现很多时候比延长睡眠时间更有用的是花点时间做这些。于是最近一年多精力崩盘的次数比以前少了。

在那之前首先要摸清自己精力的脾性。以前经常有种烦恼是，觉得自己运动饮食睡眠压力都还好，也没干什么重体力脑力活，但一天下来总是累得不行。这种感受本身引发了更多的焦躁。后来想明白任何事情都让精力有进有出，要想让自己的精力总有个八分满足够应付日常生活，就要一方面注意“攒”，一方面避免“散”。且精力是个复杂且个人的系统，每个人的情况很不同，没必要用一般常识去评判自己该是什么精力水平。想让精力听我的，就要顺着它毛捋。

那么先列“散”精力的事。

1. 相处。

作为纯粹的独处型人，只要和除了至爱至亲的其他人相处就在不断动用真气。一对一好一些，一对很多也还可以，一对二到六七尤其需要打起十二分精神。所以我一天大部分时候都感到自己精力突突突往外耗散，保证每日都有独处就变得非常重要。

2. 噪杂。

只要是有人在我身边聊大天，我就做不了任何需要集中注意力的事情。在微信里刷一会看到各种纷乱的信息，再把头拔出来就觉得头昏沉欲裂。所以把微信朋友圈入口关了以后幸福感明显增强，为了独立空间而放弃一些热闹和在场也大有裨益。

3. 想多。

很多负面情绪都是自己编造出来的虚幻害的。我一直容易太在意别人的看法，且容易往消极的方向揣测。改善这种自编自导自演内心戏的第一步是觉察，即意识到自己的无意识自怜而就此打住，立回自尊的桩子。

4. 机械。

我的上一份工作是项目制。项目不多且每个项目内容接近，跟项目很多但每个项目都是新的，明显后者更让我生龙活虎一点。机械工作的最大特点是大量重复基本不需思考，这种本以为毫不费力的事其实对我来说相当耗神。大面上看，避免这种状态跟职业选择有很大关系。

5. 睡觉。

因为女儿的夜奶让我过去很长一段时间里睡眠都是碎的，总想往长补一补。但很快发现凌晨五点索性爬起来神清气爽比再硬睡两小时做很多乱糟糟的梦好多了。为了保证睡眠时间的睡眠，放在我这里往往是多余的睡眠，不如干脆弃之。

精力“散”尽之前就要赶紧“攒”回。下次来列“攒”精力的事。