2018.09.17-2018.09.23

❤️❤️2018.09.17-2018.09.23周检视：

【易效能2.0的90天践行目标】

完成论文初稿

完成一次15㎞跑

出外旅行一次

本周总有收获，记录一二，以此勉励：

1. 运动：本周运动2次，好消息是，终于跑步不岔气了，慢跑了个4㎞没有问题。为啥每次定了运动的目标的时候，完成的情况反而不好，不定运动目标和计划的时候，反而完成的次数会更多呢？奇怪～

2018.09.17-2018.09.23

2. 本周睡眠状况不佳，主要还是杂事太多，签证的事情，做实验的事情，突发情况弄得措手不及，严重影响了睡眠，比较焦虑。

3. 完成晨间日记：7篇，质量较高，专注完成重要的事情。

4. 为了缓解焦虑情况，但又担心跑步岔气，不敢随便跑，就想到了冥想，本周连续冥想8天。

2018.09.17-2018.09.23

5. 每天写晨间日记，列3只青蛙

本周完成青蛙的情况，很不错！

一共完成青蛙24只，比上周多！

上周计划列了12项，完成了9项，运动和休息，没有做得很好。

但重要的事情有优先做。

2018.09.17-2018.09.23

6. 签证事宜：这周终于把签证的事情搞定了，但由于旅行社的失误，差点耽误了签证的事情。办理签证那天，送签证资料的工作人员严重迟到，差点要重新预约。而且旅行社把我们的保险买错了！我们要去的是欧洲，旅行社给我们买的目的地是亚洲，中智签证的工作人员说，这一份保险是不行的，保险单上的承保范围应该要有“欧洲，申根，或者全球”的字样，这一份是亚洲区域的保险，没有用。

要么，重新预约，要么补交资料就要走贵宾通道，自付500元。

最后旅行社总算肯承担下来。

过了两天，终于把签证搞定了。

从这一件事情可以看出，这个小的旅行公司，真的太不专业了，没有经验，第二是，在当时紧急情况下，先生表现得真的很冷静，让我十分佩服。如何斡旋，如何谈判，先生表现得比我好太多了。

7.效能：要事优先，做得还算可以。

8.小组事宜：

受班委委托，接纳与10组同学的合并，重新组队，成为新的小组第4组，目前组内一共12个小伙伴。

这两天践行的热情也比较高，不错，是个好苗头。13个组，小组排名多数排在第3-4名，

9.学习：终于把印象笔记的笔记本组做好了，很棒！终于完成了分类，对于从事检测研究工作的我来说，建立一个有序而且分类清晰的资料库，是十分的重要。

2018.09.17-2018.09.23

10.论文方面有了很大的进展，不单单是完成了部分数据的采集，昨天周六去图书馆查了一下午的资料，真的是天助我也，确认了另外一个实验所用的实验条件，挺高兴的，收获特别大。由于自己的专业知识水平有限，并不清楚所需要的激光器是哪一个，一直有点不敢确定，现在终于确定下来了，也有了更多的信心。

11.今天去探望叔公叔婆，跟爸爸妈妈叔叔婶婶和先生一起过去，前几天就听到小姑姑住院的事情，很是担心，今天过去探望，其实我自己心里面挺难过的，小姑姑对我特别好，如今突然之间患上了癌症，让叔公一家打击很大，今天过去一看，心里面真的很不好受，自从去年4月我爷爷走后，叔公心里也受打击，前几个月做白内障手术，也是一直反复发炎，现在小姑姑被诊断出癌症，又是一大打击，很怕他们老人家撑不住。听到叔公叔婆描述姑姑病情的时候，我都差点掉眼泪了。表弟才刚上大二，他能承受得住吗？小姑还这么年轻。

大姑丈苍老了很多，小姑丈因为小姑的事情瘦了不少，一家人，一下子就这样了，很可怕。

你说，如果人一旦被告诉生命所剩无几的时候，心里面是什么感受？我很难去想象，所以爱惜生命，珍惜身边的一切。好好睡觉好好吃饭好好休息。

❗️本周总结：

1.本周发生的紧急状况太多，措手不及，搞得自己很焦虑，但通过冥想练习，稍微舒缓了很多。

2.虽有困难，但不要害怕去面对。

19号和20号这两天是最忙的两天，也是处理事件格外紧张的两天。真的是忙得我焦头烂额，19号接了电话通知，说第二天要安排别的地方去支援工作，并且当天晚上碰到总部那边在加班，同事问我要不要回来做实验拿数据，然后我就连夜赶回去做实验，千载难逢的好机会，结果赶回总部，开了仪器才发现，仪器大半年没有开，不能用，真的是白忙活。最后离开实验室的时候真的很垂头丧气，一直想不明白为什么会这样，但幸好的是，领导把我留了下来，第二天就留在总部支援工作，利用中午午休和晚上加班的空隙时间，又紧张又焦虑地，总算完成了样品的采集和数据图片的收集。松了一口气。

有些事情，不要害怕去做，一直鼓励着自己，虽然有困难，但真的不要胆怯和害怕，因为只要你去做了，一切都会廓然开朗。

3.学会舍弃。

之前本来想要打算国庆前考完科目二，但基于上上周练车的状况不佳，最终还是打消了这个念头，太着急，把自己逼得太紧还是不太好。正所谓欲速则不达。即使国庆回来之后再考又如何？本来的计划就是明年过年前完成科目三的考试，现在又要搞签证，又要写论文，又要复习，又要准备收拾行李，中秋国庆公司又忙又要加班，三头六臂也完不成这么多事情呢，干脆先舍弃不太重要的吧，干脆就不去练车了，反而少了一份负担。

4.缓解焦虑，冥想是个好药。

5.运动和休息不够。

6.健康真的很重要，没有比这个更重要的事情了。

工作反思记录，没反思，就没有进步：.

1.忘记贴客户资料。反省！

上周计划完成情况：

1.回忆显微红外的操作流程。√

2.如做测试，把显微红外和拉曼的仪器操作录入到印象笔记当中做好保存。√

3.完成签证录指纹事宜（机票，流水）√

4.10点半前入睡，努力做到3次❌做到2次

5.运动4次❌做到2次

6.周四晚发发言稿发到小组石墨文档上面√

7.每天写晨间日记√

8.写周检视√

9.周一参加班委会√

10.筹备小组晨会（流程）√

11.编写新的轮值表格❌

12.每天统计10组同学的积分，并发布√

做了计划，就要付诸行动，下周计划：

1.写论文

2.准备复习资料（数据类）

3.收拾行李

4.开班委会，汇报小组情况，组织并开合并后的第1次小组晨会，旅游前组内工作交接。

5.好好休息，10点半前入睡。

人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致！❤️❤️❤️