你知道吗？元认知就在我们身边

一、什么是元认知

元认知(Metacognition)，最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在1976年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。

Metacognition

二、元认知的组成

元认知包括元认知知识和元认知控制。例如在教学心理学中常提到“学习如何学习”，指的就是这种次认知。 元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。

元认知知识

元认知知识就是关于认知的知识，即影响我们认知过程和结果的相关因素，包括这些因素如何作用于我们的认知过程和结果，以及这些因素之间如何相互作用等知识。读了一些关于元认知的文章和书籍，我认为元认知知识应该包括一下几部分：

1、对于个人的知识
这里面应该包括两部分，一是对于学习者自身的了解和认知，二是对于其他个体间的认知。

（1）对于自身的认知
这里应该包括对自己的兴趣、爱好、习惯、能力、极限(原则性问题）以及存在的不足等。但是，现实生活中，很多人都不会去做自我总结和自我反思，都是跟着感觉走，完全受控于自己的大脑。所以，你可以经常看到周围的人控制不住自己的情绪，随心所欲，遇到困难就回避或者退宿、放弃。

如何培养自我认知的能力？-----自我总结、自我反思
关于培养自我认知能力，我的看法是这样的：

• 每天晚上，总结一下今天的时间清单（可以参考李笑来老师的“Event
  Log ”），如果清单比较长，那就只记重要的；
• 思考自己是否正确地完成了这些事情；
• 想一下当时自己做这些事情的思路，为什么要这么做等；
• 思考在做这件事情的过程中，受到哪些因素的影响（要分析自身因素以及外在因素）；
• 考虑一下是否有更好的方式去完成这件事；

（2）对于其他个体间的认知
这里包括对于不同个体间差异以及共同点的认知，而且这种差异存在于方方面面中，人们应该对此报以包容的态度。

说到个体间的认知，细心的观察，你就会发现工作中经常会有这种现象：有些人在基层工作岗位呆了很多年，非常稳定；同样是基层工作岗位，但就有些人可以在入职不久就被领导升职加薪，你说这是为什么呢？其实这种现象归根到底就是不同个体间的差异性造成的。
有些人自从校园中出来，就停止学习了，不在读书，不再对认知进行升级，也很少接收新的知识。工作上也只是想着完成领导交付的任务，疲于奔命，做一天和尚撞一天钟，根本没有去花时间进行自我反思自我成长。但是一些元认知能力强的人，就很善于进行自我总结、反思，进而改进自己的工作方式，形成高效的工作方法，既完成了领导交付的任务，同时提升了自己的认知能力。所以，时间一长，个体的差异就会越来越明显。

如何培养对于其他个体的认知能力？----旁观者思维，主动请教
关于培养对于其他个体的认知能力，我的看法是这样的：

• 在进行自我认知的基础上，用想象力，把自己置身事外，作为一个身边旁观者的角色对事情进行思考，对比和之前的想法是否存在差异；
• 使用旁观者思维有一定的弊端，因为个人的判断跟自身的资历、认知都息息相关，所以这种思维模式只能做简单的选择判断，很难进行深入性的分析。所以这里建议可以请教一些身边的人（使用培养自我认知能力的提问方式进行请教），并结合对方的身份、经历进行分析，一定要有自己的思考和判断；
• 另外一种方式就是积极参与到多人合作的事情中，观察其他人处理事情的态度和思路，进行总结分析，并根据自己的情况调整认知的结构；

2、对于外在因素的认知
我们知道，很多外在因素都会影响着我们对于认知的过程和结果。比如材料的性质（纯文字还是图文并茂）、材料的长度（长文或者短文）、材料的熟悉性（材料使用了一些专业术语是否熟悉）、材料的结构（讲故事或枯燥地论述）、材料的呈现形式（有声读物或者书面呈现）等等；

3、对于[学习]策略的认知
这方面涉及到的内容很多，比如，进行认知活动有哪些策略、各种认知策略的优点和不足是什么、它们应用的条件和情境如何、对于不同的认知活动和不同的认知任务，什么样的策略可能是有效的等等。

对于策略的认知

元认知控制

元认知控制是对认知行为的管理和控制，是主体在进行认知活动的全过程中，将自己正在进行的认知活动为意识对象，不断地对其进行积极、自觉的监视、控制和调节。这种过程在工作记忆中进行操作。
元认知控制包括检查是否理解、预测结果、评价某个尝试的有效性、计划下一步动作、测查策略，确定当时的时机和努力、修改或变换策略以克服所遇到的困难等等。

根据相关资料对于“元认知控制”的描述，它一般包括以下三部分：计划、监视、调节。
1、计划
计划，即我们在处理很多事情之前所定下的目标、标准，并且添加一定的时间或其他约束条件，设计相应的解决策略、以及预计相关的结果等；

2、监视
监视，即我们制定了计划之后，对于执行过程中遇到的问题以及自身的表现进行即时分析和评价，对比现实与预期结果的差异等。

3、调节
调节，即我们根据监视的结果，结合我们的目标对相关策略进行调整，以消除或减少现实与预期结果的偏差。

三、我所认识的元认知

1、机缘巧合
有一次在读李笑来老师的《财务自由之路》这本书时，看到了“元认知”这个词，自己并没有太在意，只知道元认知就是认知的认知，跟程序员学习的元数据的定义类似（数据的数据），当时并不知道“元认知”还包含了这么多内容。直到有一天身边的人提起，让我脑前灵光一闪时，我才意识到我要马上恶补一下这个知识缺口。

2、对于元认知的个人看法
在我看来，元认知其实是人类的一种基本技能，在我们长大的过程中，因为生活或者学习中受到的潜移默化的影响，我们自发的形成了自己的元认知能力，这种能力有强弱之分，所以很多人并没有感知。这也从另外一个侧面告诉我们，这种元认知能力是可以通过“刻意练习”加强的。我们从小就听说的“发散思维”，其实就是加强元认知的一种方法，通过发散思维的过程，我们了解到了自身的认知局限，并尝试对这种思维限制进行突破，从而达到了新的认知境界。

你知道吗？元认知其实就在我们身边......