柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
表妹前阵子科目二考试失败了，她跟我说，明明之前模拟考试的时候非常成功，教练说她是这几个学员中学得最好的，还说她只要正常发挥就没有问题，结果正式考试的时候，她却犯了很低级的错误。她说，也不知道为什么，当时脑子一片空白，什么也想不起来。这是考试焦虑的一种表现，之所以会这样，是因为她太看重考试的结果了。而这也是心理学中“瓦伦达效应”很贴切的生活表现，简单来说就是，你太过在意某件事，反而更容易出岔子。
就好比，我们在足球场上经常能看到这样的场景，整支球队队员非常艰辛的把球传送到了对方门前，就差前锋那临门一脚，然而，经常有一类人或者某一位前锋把这来之不易的球踢到门框外面去。事实上，就连门外汉都能看的出来，有的球，只要前锋一蹭就能进门，但往往丢的就是这种球。
这种前锋错失简单一球的行为其实也是“瓦伦达效应”在作怪。因为他太想进球了，或者说有的人太想立功了，他站在球门前的时候，脑子里踢球之外的信息想的也太多了。
那么，我们回归到瓦伦达效应的起始，瓦伦达其实是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子在事后说：
“我感觉到这一次他会出事的，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”老瓦伦达的这个具有代表性的经历，被心理学所研究，并正式命名为了“瓦伦达效应”。这个效应所表达的，是你太过在意某件事，反而容易出岔子。
现在跟着柠檬来仔细回想以下在我们自己的生活中，是不是也有很多这种瓦伦达效应的表现呢？
考试是很重要，但每次考试，过度在意考不好的话会有什么后果？这道题很重要，我没时间背了，考到了怎么办？我的考试笔要是没墨汁了怎么办？等等。
向领导汇报工作是很重要，但如果把每次简单的汇报工作都当成至关重要的一步，过分在意那些没必要的边边角角反而忽略了汇报的主要内容，这也是得不长失。
那么，为了避免瓦伦达效应给我们带来更多的惨痛代价，我们可以通过以下几个方面来做具体的缓解。一是专心致志，你尽量把注意力都放在你要做的事情上，这样就不会分神去想自己失败后的结果，二是熟能生巧，把这件事变成一种如同吃饭喝水一样自然的事情，做到即便分神也能把它做好，三是避免干扰，不要让其他人或者环境中的其他因素干扰到你，四是保持平常心，尽人事听天命，只要自己尽了最大努力，那不管是什么结果，你总归是经历过了，用一种平和的心态来看待事情的结果。
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