灯塔读书会·世界读书月活动 第20天
【书名】生命的真相
【作者】徐秋秋
【分享人】小菲
【阅读日期】2022年5月6日
【阅读页码】195-219 第五章 重建幸福剧本 第四节 人生，没有最好，只有更好(完结)
【阅读感悟】
人生的意义在于存在 存在的意义在于折腾 如果我们不满意现在的人生 我们就需要给自己描绘一个可视的美好的未来 让这个新未来成为我们人生的牵拉力 激发当下的行动力
只要见过一个美好的未来 我们需要摒弃旧的信念模式 自我认知 行为习惯 重新建立新的信念 自我行为 这样才能保证我们描绘的未来不是白日梦 而是实实在在可以实现的人生理想
第一步 转念新信念
每个人都生活在经验中 我们累计的经验告诉我们世界是什么样的 我们就坚定的相信世界是什么样的
这些旧的信念其实早已经不再适用于我们成年后的生活 但我们仍然会自我催眠 不愿意改变 因为旧信念和新环境的碰撞会激发 我们内心的冲突 和痛苦
无效的人生剧本会让我们产生四种限制性信念 无助 无望 无价值和无能为力
这种限制性信念往往会让我们陷入自我否定 自我怀疑的泥潭中 想要拥有新未来 第一步就应该是转念转就信念为新信念
1.从觉察自我评价开始
问问自己 我是一个什么样的人 把自己能想到的自我评价罗列出来
2.挖掘每一个限制性信念的价值
看到限制性信念背后的资源
3.限制性信念开放化 告别非黑即白的教条化思维
信念本身就是为生活所服务的信念 一旦教条化 我们就会成为信念的工具
比如如果男人爱你 就一定舍得为你花钱 就是一种限制性信念
第二部行为 新自我
1.要清楚你在为谁而活
2.要学会去养育自己
第三部规划新行动
面对生命的真相 我们需要勇气 更需要自律的行动 我们真的会变成我们所想的那样 但是在所想和入世之间 我们需要不断的行动 如果你不满足现有的生活 毋庸置疑 你的行动模式一定是无效 会有害的
新行动会满足三个功能 促进个体自我的发展和终身成长 促进个体的合作性 培养更强的人际关系能力 和社会适应能力 促进个体探寻生命意义 是个体基于对社会作出的贡献来评估自己的价值
我们可以通过以下方法来创造新行动 ：
1.戒掉坏习惯
2.培养好习惯
3.建立清晰的情绪界限
第四步，拓展新象限
人生就是一场冒险的旅程 如果我们一直活在消极人生香榭里 那就是一次一次的重复 一场一场的灾难 生命的意义就在于让自己按照自我生命的本能去生活 全心全意的投入这场冒险之旅 。
第五步，描绘新未来
1.觉察：跟过去告别 你可以跟父母不一样
2.可视化：建立积极目标导向 勾勒关于未来的积极画面
3.探索从依赖到独立做自己的人生教练
探索过程或许并不是一帆风顺 但我们能够坚信任何挫折都是一种资源 过程中的磨难都是为了最终的幸福结果服务的 。
【感受】
整本书就读完了 配合这老师的直播讲解 还有练习就会更清晰
同时也意识到自己处在的一个位置和将要去向的方向
还是需要不断的去行动 并且是有效的行动 才能达成自己想要的
祝福我们都能成为我们想要成为的样子！
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