一、初心
最近阅读了心灵成长类书籍《我的情绪为何总被别人左右》，结合自己的经历，撰写了读后感。
二、收获
（一）阅读以后进行了对照反思，对一些人一些事开始释怀，情绪和心情有明显好转。
（二）人生不如意时时有八九，如果你总认为人生如意才会幸福，那人生很难幸福。心乱如麻时，正是修炼正当时，最考验你时的修炼。
（三）尽人事听天命 ！因上努力，果上随缘！接受当下的自己，对人对事，朝向心的方面，尽自己最大努力就好。
三、重要内容整理与补充
（一）四种要命的过激情绪
第一种过分的烦燥；第二种过分的生气；第三种过分的抑郁；主要表现干什么事都没精打彩，甚至会出现得意忘形，失意忘形两种极端思想。第四种过分的内疚。作业：写下什么情况下会触发你过分的过激情绪？
（二）坏情绪的来源
人的坏情绪不是天生自带的，作者给出了一个诱因ABC公式。
A代表我们遇到的人或事。
C是A发情形下你的感受和行为。
B是存在于A与C之间，对具体发生的人或事的思考和判断。
不是A事件产生C的结果，而是B导致了C ，A只是诱因。B不同C就不同。
（三）三个最常见的病态思维模式
你的情绪反应过激是被三种病态思维导致的。
一是恐怖化思维。担心万一会怎么办？
实验：用纸条每天写一个你最担心的事，然后放在碗里，连续两个星期。过段时间过拿出来看，会发现85%都不会发生。
以小孩玩手机为例，越不让玩越想抓机会玩；强化需求感，供给越少，需求越高，小米手机饥饿营销事件。
第二个应该化思维。“应该”“如果”“必须”“一定”。一担自己达到这种标准，就会对他人产生“应该”的思想。
生活中应该化思维比较常见，如他应该尊重我，应该考虑我的感受等等，一旦对方没有做到，就会导致自己心情不悦。用他人的错误来惩罚自己，是最愚蠢的错误。
生活中自己的一点错误，有时也会产生应该化思维，如果不这样做，可能结果会更好些。已经发生的事，就是合理的事；没有发生的事，无法验证好与坏。未来变数太多，要学会拥抱变化，珍惜当下。
第三个合理化病态思维。都行，反正就这样了。人生就是混，不做任何改变。这种形为会把很多不合理的事，自我安慰成合理的事，不去争取自己基本的尊严和利益。
出现这些思维的人往往是对生活没有了激情和期待，不思进取，自甘堕落，认为自己再怎么努力，生活也不会发生改变。
（四）十种常见的非理性的人生信条
三种病态的思维方式，会让人陷入以下十种状态。
信条一：太在乎别人怎么看待你。恐怖化思维。因为太在乎会导致你对拒绝的强烈恐惧感。持有这个想法，会为了讨好别人，避免冲突，忽视自己的感受。
十年前，总是期待自己能与团队的每个人保持良好的战友关系，对于矛盾冲突过于担心；现在想想有点不太现实，因为每个人的思想、立场和作事风格不同，再完美的人也难做到事事让人满意。
信条二：无法忍受在重大任务上的失败。恐怖化思维。如果始终认为自己在重大事项上输不起，自然就不敢冒险，缺乏创新精神，很难做出有比较大的成绩。
具有这种思想的人很难成为优秀的创业者，创业并不是让我们不考虑后果，而是要允许自己失败，并将失败限制在自己的可控范围。
中国人习惯看到他人的成功，对于失败或是遭受挫折的人，标签为瞎折腾、不靠谱。他们似乎忘记任何事物都需要一个自下而上的成长过程，忘记失败是成功之母。其做法是成功了使劲表扬，失败了使劲批斗，不仅对当事人起不到帮助，还会造成过多的心理压力。
信条三：人和事都应该朝着我要的方向发展，无法忍受糟糕情况的发生。应该化思维模式。通常会由于低耐挫性和对不公平的过分敏感带来很多负面影响。
信条四：某件事出错了，肯定是有人出了问题。凡是绝对化，认为事情没做好，肯定是有人不尽力，善于把脏水往别人身上泼。应该化思维。
信条五：对即将发生的事件总是抱着深深的忧虑。恐怖化思维。
信条六：每个问题都有完美的解决方案，我必须找到这个方法。应该化思维。完美主义会造就一定程度的拖延。
有些事过于追求完美，以致于无从下手；烂开始、好开展、好结果的方法，可有效解决。
信条七：在很多困境和责任面前，可以让自己置身事外，心安理得。合理化思维模式。
信条八：如果我事事不投入，保持若即若离的关注，我会永远开心。貌似参与了很多工作，但只是被动的观察。合理化思维模式。
信条九：我就是这样，努力也改变不了了。合理化思维模式。
信条十：这些坏人坏事就不应该存在，我真不知道拿他们怎么办。应该化思维模式，做人做事会逼得你反应过激，有的恶人先告状，看似合理，实则非常不公。
（五）如何应对三类病态的思维方式
1、第四种思维模式，更好的选择。要做到最好的选择，首先要明白，任何时候你都有最好的选择。这种选择并不意味着一定会成功，而是朝着积极的方向去努力试一把，即使可能会失败或被拒绝。
2、如何让“更好的选择”成为习惯
第一步：反思为什么会有C ，找到错误的B。
第二步：认真审视自己的B是怎么把自己弄成了C的样子。三个角度：关于自己，关于他人，关于这种情形。
第三步：如何反击和对抗自己的非理性思考方式。
第四步：如何找到更好的选择来替代非理性思维有。
小结：关键时候能正常发挥的人才是真正的高手，很多专业运动员平时训练成绩非常出色，但每逢赛事容易发挥失常。常听评委讲有比赛型选手和训练型选手，我认为关键不是技术问题而是心智的问题。修炼好自己的心，才能更好的使用手中的武器！
《我的情绪为何总被别人左右》（第1稿）
2018年2月9日
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