阅读片段：
A型性格特征 希望值过高 快节奏 高效率 争强好胜 固执急躁 大声说话 竞争意识特强
B型 性格特征 顺从 沉思 沉默节奏慢 声调低 缺乏主见
A型性格的人通常要在短时间内完成很多的事 面对激烈的竞争 a型性格的人容易发生恼火 激动 发怒和不耐烦。另一方面 a型性格的人过于追求事业和公民常常忽视自己的健康 不懂得如何照顾自己 常常整天处在紧张和压力之中。而B型性格的人则慢条斯理 随和易处 没有郑佳好生的压力 紧张后能愉快的休息。
人在生活和工作中遇到精神刺激因素 而处于紧张状态时 大脑皮质容易发生紊乱 交感神经兴奋。结果是心率加快 心肌耗 氧量增加 同时血小板凝聚 血液粘滞性和凝固性增加 脂质代谢紊乱 血脂增高 冠状动脉痉挛。长期反复的处于紧张状态中极易导致冠心病。
——《防治心脏病 从每天做起》
转述:
这段文字介绍了性格对于心脏健康的影响。
心脏是我们身体的发动机，对我们身体的重要性不言而喻。但是我们往往在追求财富和事业的时候，经常加班熬夜，紧张工作，而 忽视了心脏的休息。
如何调节自己的情志来保护心脏呢？
一是了解自己的性格特征，如果是a类性格，容易急躁，希望短时间内出成果，那么就会给心脏造成比较大的压力。
二是调节自己的情绪。当发现自己的身体处于紧张状态，要有意识的让自己放松下来，这样才能让心脏得到良好的休息。
对心脏的保护，适合于每一个人。
经验回顾：
为了在工作之余加强学习，增强职场竞争力。我给自己设置了一个目标，上午基本完成重要的工作，下午拓展自己的视野。
为了达到这个目的，我就需要高强度的快速完成重要工作任务。这样在下午的时候就会感觉很疲惫。因为有周末的休息，周一周二还好，但到了周三周四晚上就很早困倦了，需要早早睡觉。
我还发现睡眠质量对我一天的精力特别的明显，如果睡得好，第2天精力就旺盛，如果睡得不好，就更容易疲倦。而且在体检的过程中 我还连续几年 发现了心脏早搏的现象。虽说这是正常人也会存在的，但是有时候感觉心慌，我知道这是心脏在提醒我 他需要休息了。
应用新知：
为了改善心慌的症状，我要注意自己 做事情着急的心态，因为这样其实是在为心脏加重负担。
要改善这种现状
一是要明确工作的重点 不能眉毛胡子一把抓
二是要调整好心态，不要匆忙做事，而是想好了再做。
三是及时休息，让一天中的精力均匀释放
四是 提升睡眠质量，尤其是深睡眠的时间。
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