亲爱的家人们，大家早上好！本周的主题是运动改变生活，感谢吕林组长给我们带来这么好的一个主题。俗话说：生命在于运动，确实，运动是生活中不可缺少的项目，正如我们易效能要养成的好习惯也提到：早睡、早起、晨间日记、阅读、运动等。但是我们现的生活节奏太快，压力大，出门是汽车、上楼是电梯，饭后葛优躺，很多人已经忘记运动了，有的人已经习惯不运动，这个很可怕的。我以前有很长一段时间也处处运动休眠状态，不会安排时间定时运动，也很少主动出门锻炼身体，一度觉得自己汗腺都堵了，觉得身体状况也不理想，光荣的成为微胖界的一员。感恩遇见易效能，感恩遇到大家，当听到很多家人分享运动带来的具大变化和享受，就鼓励我走出家门，开始最廉价的运动~跑步。跑步后酣畅淋漓的流汗是一种享受，是一种成就感，觉得身体很轻松。而且跑步比慢走和快走更能将心率控制在120-150次/分的范围内，而这个心率是最佳的最有效的。当然，无论做什么最重要的最难的就是坚持，还有就是定目前，每周三次还是五次运动，是什么运动，跑步还有游泳还是打球，周运动量多长时间，跑步多少公里，把目标写出来，去执行，去打卡，一段时间后回顾一下，完成情况如何，给自己打分。虽然我现在做的不好，但是我已经开始了，烂开始、好开展、好结果，相信自己，相信有大家的陪伴，我会让自己改变，让自己爱上自己。谢谢大家，我的发言结束。
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