要适度运动

我们回忆一下，最后一次运动离现在多久了。

灵魂想要走得远，身体必须在路上。《认知觉醒》书中这句话触动了我。运动可调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态充满能量和活力。

运动不需要那种高强度的，也不是那种逛街式的，而是适当保持心率的运动，也就是有氧运动有些气喘的那种活动。比如慢跑，健走，游泳等，当然能加些复杂的运动会更好，比如慢跑完坐着运动操之类的运动。

生活在在这个竞争激烈的社会中，面对各种已知未知的挑战，职业危机，中年危机，小孩教育等等，很多事情需要操心，把自己折腾得精疲力竭，身心疲惫，这些都无可避免，只能踏过去，为了踏的更顺利，需要在适当时候，来一场有氧运动，放松放松，缓缓压力，缓缓焦虑，让身体重新恢复到充满能量和活力状态。

在心情不佳时，情绪低落时，焦虑时，压力大时，我会穿起跑鞋，戴着耳机，跟着跑步的训练指南，在家门口的公园来一场5公里的慢跑，欣赏跑步过程中周边的花草树木，享受跑步带来的快乐。每一次运动后的酣畅淋漓舒服感，让人精神抖擞，神清气爽。

当然了，运动要适度，也不要等每次不在状态时才去，而要养成有规律的运动，这样效果会更佳，我的年度计划是在2023年完成30次的5公里慢跑。

运动更大的意义不在于健身而在于健脑，运动后如果投入到学习工作中，效果会更佳。

从现在开始，为了有更好的未来，一起运动起来。