扁平足的人，和我们正常人到底有什么不一样？是不是仅仅是足底变平，走路容易疲劳，弹跳能力差，问题其实不是这么简单！
什么是足弓？
说到扁平足，我们首先要知道什么是正常的足弓！
足弓是人类脚的重要结构，可以保证直立时足底支撑的稳固性，有了足弓，使足富有弹性，既可以吸收地面冲击，缓冲震荡，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体行走，同时还可以使足底的血管和神经免受压迫。
什么是扁平足？
扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。
扁平足的人经常会出现走路疲劳，脚心痛，跟腱痛，膝盖痛的情况，更会影响爱美女性穿高跟鞋的愿望，可谓我的痛，你不懂啊！
怎么判断扁平足
①有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。
②足部纵弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和压痛。
③足印检查无弓状缺损区，并确定平足型及程度。
④X线片显示足纵弓塌陷，跗跖骨轴线关系改变。
扁平足的成因
足弓是我们足部的一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着缓冲震荡、保护足底神经血管、支撑身体的重要作用。
足弓弧度过大或者过小，都会对身体造成伤害，足弓弧度过小，就出现了我们常见的扁平足现象。
扁平足的形成，有先天性和后天性两种情况。
先天性扁平足
遗传因素导致足弓等足部骨骼肌肉先天性发育异常。
后天性扁平足
又称成人扁平足，一般是长期错误的走姿或者长期穿不合适的鞋子，加上肥胖、肌腱退化等因素共同作用下，足弓的功能逐渐减弱、消失，不再具有缓冲弹性的作用，引发足弓塌陷，形成扁平足。
扁平足有哪些危害？
1
脚跟受伤
扁平足患者走路和运动时，由于鞋底内侧、鞋跟外侧容易出现磨损，很容易造成脚跟受伤。
2
足部疾病
扁平足患者后脚跟内侧容易磨损，因此长时间行走之后会感觉到疼痛，足底的血液循环能力也会变差，从而容易引起足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾外翻、鸡眼等足部疾病。
3
脊椎异常发育
扁平足患者足弓支撑力弱，舟状骨向下塌陷，引起脚底韧带被拉长，脚跟、小腿后侧和膝盖都会受影响，关节左右两侧韧带张力失衡，可以引起膝关节外翻，造成功能性腿短。
继续发展下去，会危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下位移，引发大腿、骨盆旋转倾斜，最终形成脊柱侧弯、斜肩的体态。
扁平足如何矫正治疗
1
药物治疗
在扁平足患者疼痛严重、伴有炎症的时候，可以服用适当的药物进行治疗，一般常用布洛芬等非甾体抗炎药，对于镇痛消炎效果良好。
2
减轻体重
体重越大，足弓承受的压力越大，越容易引起疼痛、加重病情。所以扁平足患者应尽量控制体重，减轻足弓压力。
3
矫正鞋垫
矫正鞋垫可以纠正扁平足患者脚外翻的情况，减轻脚外翻程度，尽量使脚部姿势改变为中立姿势；矫正鞋垫还可以防止扁平足的进一步发展，减轻扁平足症状。
4
手术治疗
在保守治疗方法无效、或者畸形情况十分严重的情况下，医生会建议进行骨科手术治疗，改善足部稳定性和活动度，减轻患者疼痛症状。
5
功能锻炼
扁平足患者功能恢复锻炼的重点，是增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性，从而达到给足弓减压的目的。
扁平足如何正确预防
▲避免过长时间站立或行走，中间应适当休息或变换体位。
▲避免参加负荷过重的劳动和运动。
▲避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。
▲强化足部、踝关节、小腿肌肉功能训练。
▲增加足底筋膜和小腿肌肉群的拉伸训练。
▲选择有良好足弓支撑的鞋子。
▲每天临睡前热水泡脚10-15分钟，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。
▲矫正跑步和走路姿势，注意改善足踝过度旋前的情况。
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