身体，一具有情有肉的皮囊。

      《身体知道答案》这本书是心理学领域专家武志红老师的代表作品之一。这部书是他本人认为非常具有治愈作用的一部作品。身体，每个人都有的一具皮囊，可是我们曾多少次真正的关注他，觉察他，爱护他？我们拖着自己的皮囊一直探索，疯狂，冲撞，可是答案原来就一直在我们自己的身上呀，停下来，摸摸自己的身体，每一个细胞都曾告诉我们答案。

身体，一具有情有肉的皮囊。

相比与心理和灵性，身体的感觉为什么更应该被重视？

      当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界。这时，事情就会变得不一样了，你每一步都很扎实。以前我们总是不自觉的认为，在身心灵这三者中，心灵和灵性是很重要的，而身体没有那么重要，但现在我越来越重视身体，也越来越发现，身体是非常直接，非常真诚的一条路，它不像心里和灵性那么难以捕捉，而且心理和灵性很容易出现自欺欺人，但身体很少自欺。

森田疗法的精髓？

      森田疗法的精髓" 顺其自然 为所当为"。所谓顺其自然的意思是，既不与自己的情绪和思维对抗，也不被情绪和思维控制，情绪和思维来了就来，走了就走，随他去。为所当为是疗法的重点，其意思是不管你有什么样的思维和情绪，该做什么还要做什么。

      思维和痛苦的关系？

      我们用思维来对抗痛苦，最终又爱上思维，这会导致各种问题。很重要的一点，不管是感受，画面还是想法，尽可能不做任何努力，不做任何引导，而是把自己交出去，让这些感受，画面，想法自然发展变化。多做这样的练习，你的觉察力会越来越敏锐，你会发现你的思维是何等疯狂，而思维又是如何利用你的恐惧而控制了你，令你对哪怕一丁点的痛苦都无比惧怕。

    愤怒的真相。

        佛学称，心的本质是攀缘。关键问题是我们会按照固有罗辑去攀缘，结果就会陷入心早有的幻象而不能如实地看待事物。这个世界的许多愤怒和攻击行为，尤其是亲密关系中的愤怒或攻击行为是一种假象，是用来防御恐惧得不到爱而制造出来的。其真相是苛求爱又担心得不到的虚弱感。

一个可以应急的办法。

        史蒂芬吉利根提出一个应急的办法，首先要找到自己的中正点（任何时候要保持自己的中正）。总体大意是，无论遇到什么事情，首先要保持和自己内在的链接，把注意力抽回一部分放到自己身上，去感受自己的身体并保持一种身体和内在的平衡。你不是更努力地注意对方，而是要感受自己的身体和内在一直在保持着一种链接，所以就是这样一个应急的方法，随时随地把注意力抽回到自己的身上。

身体，一具有情有肉的皮囊。

命运的心理学真相以及相关的两个核心概念。

        命运，心理学上的解释是，将我们自己童年的关系模式投射到成年的人际关系中，结果命运就成了一个无聊的轮回。而这个轮回里，涉及到两个修炼的核心概念。

      投射，将自己的内心投射到外部世界去，也就是将自己的内在的关系模式投射到外部关系去。

      内摄，即将外部世界吸入到自己内心中，也就是将外部关系吸入到自己内心中。

    投射和内摄，会让我们的内心不断的改变，有可能更从容，灵活，信任，也有可能更狭隘，焦虑偏执，怀疑。

决定我们去向何方的关键因素--觉察。

      最好的觉察是直接关照自己的内心，在没有做任何事的情况，就发现自己内向种种变化过程并洞察到自己内在心理游戏的变化过程，从而直接领悟到真谛，心没有任何事情就净化了。

      认识你自己，觉察你内在的心里变化过程，而不用迷失于自己的外部世界中。因为你看到的外部世界，其实是你内心投射出来的一个心理游戏。