船长B站直播笔记
两视角：
* 第一人称视角：有代入感，入戏感~滋养丰富心灵
* 第三人称视角：抽离出来，客观~理性的看事物本质
内耗：
* 表现形式 ①愤怒~压抑悲伤~认为表现悲伤是一种无能 ②悲伤~压抑生气~害怕被孤立被抛弃
* 改善方法 ①及时表达，情绪不过夜 ②非暴力沟通~表达感受~表达对某种行为的感受，不评判
情绪：
①情绪是心理世界的信号灯 ②情绪无好坏 ③要学会看灯，更要学会保养灯， 灯~未被满足的需求
实践感悟：
今早利用上厕所时间浏览淘宝，买一下想看的书籍，看了价格觉得贵，就顺带去闲鱼搜了一下，不同的渠道，价格相差非常远，看着闲鱼的价格，再看看闲鱼上的评价，瞬间不想省钱，直接去淘宝买纸质稍微一点的书籍。
在这个过程中，我的第一人称视角是：心里想便宜，所以从淘宝切换到闲鱼，又因担心不是正品书籍，又切换到淘宝上去购买。为了能有优惠，不惜花时间对比来对比去，后面还是选择淘宝。
在第三人称视角中：在这次购物中，考虑价格因素，从淘宝切换到闲鱼，又因正品问题重新切换到淘宝，来来回回这么一折腾，钱不仅没省到，还花了双倍的时间。俗话说的【事倍功半】
也从这一实践中感受到，考虑一件事，不单单只考虑一方面，需要从多方面一起去衡量。还有一个就是，在做一件事之前，得先问一下自己，在意的因素有哪些，或者是想要达到什么样的结果，从结果去考虑，也就是【以终以始】。
还有一个就是买东西，买自己能承受范围内贵的，能省心省时间，还能带来愉快体验。要是选择便宜的，除了价格便宜外，没有任何优点，体验感不好还糟心，俗称【花钱买罪受】
拥有两种不同的视角，第一人称视角让我们去体验生活，第三人称视角让我们理性看待事物本质。
古人云，一日三省吾身。我知道反省很重要，也知道要养成一个反省的习惯，但总是没形成该习惯。总感觉之前的反省有点像是在找自己的缺点与不足，在攻击自己一般，没有做到客观，没有以第三人称的视角去看待。这也是我没有形成这反思习惯的一大影响因素，也就是没有从反思中收获什么让自己有动力去继续下一次，反而再一次打击自己，也就不会有下一次行为的发生了。
快乐基础
正如这本书上所说的一样。
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