Ashtanga 打卡。昨天因为要很早去南京 所以早起了也没时间练习。最近很喜欢扭转体式，在自己的练习中也会编排扭转序列，Anusara的五大通用顺位原则 内外螺旋代入体式的练习 ，会更精准，身体越觉知，反馈给大脑的信息越清晰，发现不足，可以通过反复练习不断对不足之处进行微调改善。扭转帮助身体更好的做清洁，体式的深入和保持中 呼吸会越困难 反而需要你更耐心更静心！阿汤的练习要启动bandha，根锁腹锁喉锁，其实跟Anusara里三个能量中心点 道理相通。但重点都是有觉知和呼吸！阿汤的侧角扭转式练起来非常爽 后脚脚跟一点点扎根向下 会感觉整条腿都会变长！扭转发生时 看似一侧腰线拉长 实则要去想象让两侧腰均等拉长 ！从局部到整体 身高都会偷偷变高除了传统瑜伽，现在五花八门的派系很多，变着花样来，都是社会发展的衍生品，究竟它们好不好，没有衡量标准，传统的不一定适合现代，但现代瑜伽的发展一定离不开传统瑜伽。别着急玩花样 耐心点 回归传统—Queenie
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