第一步，要学会接受现实，认清楚自己的真实思维模式。
通过照镜子觉察自己的当下，尽情的去表达自己，释放自己的情绪。我发现自己没有能力完成任务时，就开始埋怨老公，老公不帮助我，我就开始生气了！我可能只关注自己的感受却忽略了别人的需求，要想得到什么，首先要把爱给出去，不要总是要求别人，每个人都是独立的个体，我应该允许自己也允许他人，我接纳自己的不完美，但我可以试着做真实的自己时，我才会越来越有力量，我才会变得独立不依赖他人。
第二步，观察和分析。
我看到自己又一开始的恐惧到后来内心的愤怒，是什么激起了我内在的不安全感呢？我在害怕什么呢？不尝试怎么就知道不好呢？想都是问题，做才是答案呀！
我做的好的是：我敢于去创造新生活了，生活本该丰富多彩！
不好的是：我没有提前和老公做好沟通，所以在执行的过程中会出现意见不合，也得不到他的帮助支持。
总结：好的点继续，不好的点我可以改进，下次就不会出现这种情况了。
第三步，给固定型思维模式人格起个名字。当你把它拟人化之后，就会更好地掌控它了。
我看到自己的内在小孩是委屈的，我看到“小笨笨”生气的流泪了，我愿意去保护你，爱你，支持你想做的一切！！任何事都有三种以上的解决办法。我是如何掌控它的呢？
第四步，教育它，让它和你一起走过这个过程。
我会温柔的告诉她，任何事都没有什么对错，做自己喜欢的事情就是最棒的自己。我会陪在你身边永远支持你。学会对自己有耐心。
你可以把固定型思维模式人格当做你的朋友，因为它是来保护你的，为了让你产生安全感。所以，你不要不耐烦，而要和它一起成长，接受挑战。
当你做出这些改变的时候，你就会发现，自己变得越来越积极，越来越更有勇气了。尤其是当你遇到困难的时候，这种思维模式会给你带来更多的办法去解决问题。到了这一步，你就离成功不远了。
我们每个人的身体里都蕴藏着巨大的潜能，而这些潜能被固定型思维模式封印住里，只要我们敢于面对现实，通过不断地强化引导，就能够改变我们认识世界、认识自己的方法，学会采用成长型思维的模式，来让自己直面困难、理性生活、超越自己。这是每个人都应该掌握的思维模式，也正是成长性思维模式所具有的强大力量
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