世界三大绝症之一:拖延症！来聊聊怎么破

1.拖延症将毁灭一切目标设定

当今社会有三大绝症:松鼠病，懒癌和拖延症。

今天上完小六和刘轩老师的课之后感触颇深，突然联想到我们建这样一个学习小组，目的是要互相监督，共同成长！但是几天过后效果甚微。最大的一个原因就是拖延症在作祟。拖延症和懒癌是不一样的，懒是真的啥都不想做，就想怎么舒服怎么呆着！而有拖延症的人不一定懒，真正的原因是你把目标设得太大了，以至于自己被目标吓倒了，所以根本不愿意开始，无限期的拖下去，然后就木有然后啦……

例一

比如你要做一个报告，本来写个五六页就可以了，但是，你就想啊，我要做完美的ppt，然后要有很多附件，还要有动画，但是这样一个复杂的目标会让你觉得非常的害怕，以至于一开始你就选择放弃啦，这一放弃就无限期的拖下去，直到deadline 才草草收尾，任务式的完成，结果没有任何成长！

拖延症真正原因:目标设定太过复杂，庞大，以至于你都没有勇气跨出第一步！

2.学习小组的建议

那我们现在这个为了互相监督，共同成长而建立的学习小组，为什么会出现有时候你不会按时交作业？我有时候也会比较敷衍？其实也是因为拖延症。我们学了那么多时间管理，目标管理的方法，但是你会发现一个问题，拖延症一出现，这个目标设定，时间管理就已经没有任何意义了。应该怎么去解决这个问题呢？其实比起目标，更重要的是怎么去设计让目标实现的一个系统。也就是说我要去设计一个达到这个目标的步骤，这个过程的设计要让我足够的清晰，我每一步该做什么？

例2

打个比方，我设定一个目标:3个月内减十斤，通过跑步的方式，每天至少跑半小时。那多半可能我坚持三天之后，就开始在心里找各种借口不去跑啦！今天太累啦，没带跑鞋啊，运动服也没有干啊，乱七八糟各种借口！那这个时候，我就要设计一个系统去阻止我找借口！比如每天把跑鞋放在工位旁边，一下班的时候就可以马上换上跑鞋，心想换都换上了就跑两圈吧！那今天半小时跑步目标就完成了，慢慢就养成了一种习惯！

例3

再比如说，早上我要求自己六点钟起床，但是六点钟的时候真的起不来啊，想个神马办法呢？在床旁边放一杯水，闹钟响了赶紧先喝一杯水下去啊，因人在处于这种失水状态下，会很想很想睡觉，但是一杯凉水下去，你会睡意全无！一旦你的水分补充足了之后，慢慢就会清醒了。

世界三大绝症之一:拖延症！来聊聊怎么破

所以关于这个学习小组，现在要改进，首先梳理我们要达成什么目标，而且这个目标短期之内尽量少设定。像生命之花，这东西确实好，我上次也去参加了课程，给自己八个维度都设定啦目标，但是到现在我一个都没完成，因为目标太多太复杂，我哪一个都没做好，根本就没有兴趣去复盘任何一个。
这个学习小组也一样，回看前几天的作业，发现我们记得东西多，但是很散，真正为我们所用的东西可能并不多，就是这个东西我做了，我也记了笔记，然后呢好像并没有什么卵用，对吧！

世界三大绝症之一:拖延症！来聊聊怎么破
所以学习小组的作业提交比必须要进行改良！我下个月马上要参加国家二级心理咨询师的考试了，那我最近首要的目标就是，每天必看复习资料，而且每天必须学习半小时视频，都是必须要做的事情，而且要复述出来今天学的这个东西是什么什么？你的目标里面也设定了专业知识方面要进行一个提升，那你肯定也必须要每天花至少半个小时进行专业知识的学习，然后统计下来，哪怕我看不懂，你也要写下来，我们这样才是一个真正的提升学习群，而不是一个打卡群，仅仅打卡就完全失去意义了。
所以建议我们重新的梳理一下，每天要在群里面提交的是什么东西？提交的应该是我们真真正正的今天做了什么，而不是为了敷衍的去提交一个东西，但是这个东西跟我们的个人成长没有太大的关系，或者说仅仅只是很散的知识点的简单罗列而已！今天学这个，明天学那个，不仅跟真正想要去达成的目标没有太大关联性，还浪费了自己的时间和精力！

博而不精不是什么好事！专注很重要，所以从明天开始，我会先梳理一下自己的目标，怎样提交作业会更加有科学性，有效进的督促自己，每天都进步一点去达成我的一个阶段性小目标，阶段性的小目标拼凑起来就可以达到我的终极目标！

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