第一天 《我观察我说什么》
今天，我察觉我所说的一切。我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了制造混乱？我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？一整天，我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平与爱的话。今天，我观察我说什么。
今日功课
留意你今天信守承诺的多寡。
肯定语句
我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。
第一天 《我观察我说什么》
今天，我察觉我所说的一切。我留意我在说什么、我说了多少和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了制造混乱？我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？一整天，我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平与爱的话。今天，我观察我说什么。
今日功课
留意你今天信守承诺的多寡。
肯定语句
我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。
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