本篇笔记来自度学堂时间管理的系列课程。
我有拖延癌!无论是生活还是工作,讲真,现在因为拖延而又很多问题我还没有解决。比如说,我每天都会迟到那么一会,比如说我的衣服还堆在盆子里没有写,比如说我上周末就打算写工作总结了也没有写等等......
所以,当我到度学堂后听的第一堂课,就是如何客服拖延,讲真,我真的再也不想每天都迟到了。
仔细分析一下,拖延原因有四类:处女病、无利不起早、我想干点别的以及反馈延迟。(课程里除了反馈延迟别的都不是叫那个,我这样说只是方便记忆)
名词解释!(每题5分,满分20分)
1.处女病:这件事情要么不做,要么就做到完美!
2.无利不起早:这件事做了好像并没有什么卵用。
3.我想干点别的:写文案的时候想看看有没有人回复朋友圈,看朋友圈的时候想看看新闻,看新闻的时候想逛一下淘宝etc
4.反馈延迟:跑了一个月的步,为什么还涨了一斤【微笑脸】
而针对每一类拖延我这有药!
药1:MVP 对应病症:处女病
使用方法:虽然要交出完美的作品,但不是一开始!根据自己的反馈完善自己的想法。比如要做PPT,A只有文字和图片(素材);B.进入看台模式调整PPT顺序;C.配上漂亮的模板、字体和精致的图片。用碎片时间思考,大块时间执行。这个讲真很有用,作为运营,我很多灵感都是从地铁上迸发出来的。我会将想法在地铁上列出来,回到公司后第一时间用脑图或其他工具把思路理顺,最后再出稿。迅速迭代,不断完美!
药2:价值链 对应病症:无利不起早
使用方法:仔细分析你现在所做的事情最根本的价值和意义是什么?举个栗子:如果老师让你交作业,而且老师不会看,你什么心态?而建立价值链的做法就是:我写作业->掌握知识点->考试分高->奖学金!依次类推可以到公司和职场中。
药3:列单子 对应病症:我想干点别的
使用方法:做A事时,脑子中蹦出B、C、D、E等等事情。请将B、C、D列在纸上(类似于将杂念剪切到纸上),剪切完7件你会发现你很专注。
药4:番茄时间管理 对应病症:反馈延迟
使用方法:将时间分割,工作25分钟,休息5分钟。工作时集中精力,休息可以采取换工作状态(由坐着到站着,由站着到坐着等),也可以出去溜达一下。当然,25分钟可以根据个人的精力来改变,如15分钟、30分钟etc。每天有8个番茄是最棒的!
辅助冲剂:
1.如何合理的拒绝
说事实(老板/师这个东西很急啊)、谈感受(我得压力很大)、出建议(要不你找别人帮你一下,或者不急我可以明天帮你)
2.断点续传
非抗力因素使自己不得不停止自己的工作时,请将思路记下来,回来后可以很快融入工作状态。
小活动:针对刚刚提到的番茄管理法,我建一个微信群,欢迎大家进群进行番茄签到!
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