女儿说,妈妈你忙得都没空陪我,我很不开心。往常放假,早带女儿乱跑了,赶紧安排去新加坡旅行,周末尽量陪孩子,必定努力是为了给孩子榜样,在她的人生去勇敢活自己,做自己喜欢的事情。
晚上回来赶紧给减肥群加了个餐
【给大家加个餐】:
记得刚开营时和大家说,减脂和增肌是两个概念,不要混为一谈。
我们大部分都在减脂状态,所以关键问题在于吃,我们每天强调一个拳头的主食和蛋白,有谁计算过一个拳头的量是多少克?给大家留个作业群里可以@我。
另,减脂期间不要做高强度运动。前两天小萌的课程讲过,我们脂肪消耗是需要氧气参与,那么运动的过程中要有充足的氧气才能消耗脂肪。那么,问题又来了,什么样的运动才能真正消耗脂肪请大家思考,群里@我~
提问,是为了让大家主动思考。思考的过程才有助于大家真正的掌握和理解,而不是我直接给到大家答案。
减脂的过程中,好睡眠很重要。如果没有好睡眠,建议大家不要运动,因为运动的过程是在“破坏”身体,而吃和睡是在给身体修复。
减肥切记心急,而是掌握适合自己的方法很重要。
为什么要分享加餐内容,因为掌握正确方法比努力奔跑更重要。
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