爱像是胸膛里翻滚的水，它会从你眼中满溢出来，那便是欢喜的泪水。
1
我们常说：你连自己都不爱，怎么去爱别人。
“爱自己“其实是一个伪命题。
对于身边的人，我们总是幻想对方能猜到并且满足我们所有的期待。我们却从不会真实地表达我们的情感和需求。
因此，我们的需求大部份都不会得到满足，对于这些外界的对我们需求的反馈，我们便在心中种植了这些反馈所隐藏的信念：我不值得被爱，你们根本不爱我，我好差劲。
当你都认为自己不值得被爱，那你该如何爱自己？
你没有被爱的真正原因，是你没有表达你有这个需要。
爱其实是对需求的一种回应。
2
萨提亚女士提出过一个“冰山原理”：
她把“自我”比喻成一座漂浮在水面上的冰山。
上面看到的一小部份是我们的行为和应对方式。
下面更大的部份是我们的感受、观点、期待、渴望和自我。
行为：是我们显而易见的，我们也习惯用一个人的行为来判断对方的为人。但这种方法的出错率也很高。
应付方法：是我们对外在环境和事情的回应方式，他包括四个姿态：
（1）讨好。这类人自我价值感低，通常选择牺牲自己来获得别人的认可。
（2）责备。这类人自尊心很强，像刺猬一样，具有攻击性。一旦你触碰到他的禁区，他就会极力维护自己权益。
（3）超理智。这类人感情淡泊，看起来很冷漠，眼中只有数据和客观事实。
（4）打岔。这类人对自己不太自信，想法很多，容易变化。
感受：建立在期望和观点的基础上，但期望和观点又与自我价值和自尊密切相关。它是根据长期积累的经验而作出的反应。
感受会通过行为体现出来。生气时候会骂人，伤心时候会哭泣……
观点：它是根据我们现在和过去的经验，感受，也是由期待和渴望交织而成的。
观点与事情本身可能关系不大。
所以，很多时候，发生的事情不一样，产生的结果却大同小异，是因为我们对这些事情有了相同的看法和感受，导致我们采用相同的应对方式来回应。
期待：期待是根据渴望而来的。渴望是全人类都在追求的东西，如被爱、被尊重……
每个人的渴望都是相通的，但期待却因人而异。有人觉得爱是一个拥抱，有人觉得爱是物质满足。
期待也是一种需求，如果你不表达自己真正的需求，那你无法从中获得正面的回应。正如上一段所说，就有可能产生一些负面的信念。
渴望：渴望的满足能使我们成为一个高价值，高自尊，表里如一的个体。它会让我们拥有强大的爱自己和爱别人的能力。
自我：一种生命的真实状态，是我们原本的面目。但可能我们终其一生，都未能找到，它是需要我们花费极长时间，才能觉察到的本质。
冰山原理告诉我们：渴望是普天下人都追求的，期望也是一种需求，需求需要表达，否则渴望得不到满足，我们就会产生无价值、低自尊等负面的信念，从而影响我们的感受，观点，就会导致一些表面的行为和应对方式。
3
你知道你的需求是什么吗？
你的身体和情绪会告诉你。
外在是内在的一个投射。
情绪我们之前已谈过，我们今天说说身体。
当你的身体不舒服的时候，我们可以问问它，你需要什么？
有个朋友一直受到肩膀痛的困扰，看了很多次医生都没能找到病因。有一次他无意中看到一本书，书中介绍了一种方法：与身体对话。
于是，他闭上眼睛，静静地看着自己疼痛的部位，问它：你需要什么？
慢慢地，身体给了他回应。
他的身体告诉他，它很累，他需要支持。
他感受到一份压力，想起了一些事情，他知道这些事情给他带来了很大的压力和恐惧，这些没有被释放和满足的需求通过肩膀的疼痛体现了出来，这是身体给他发出的信号。
亲爱的，如果你找到了，请将它清楚地表达给你身边人。让对方懂得如何去照顾你、安抚你、满足你和爱你。
当你知道了自己的需求，才能真正的爱自己，才知道如何爱自己。
当你越来越懂得爱自己的时候，你的爱会从你的身体蔓延出来，滋养着身边的每一个人。
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