习惯才是“永动机”

习惯才是“永动机”

      优秀是一种习惯

      文|心月兔

      循序渐进才能赢得时间，细水长流才能直达永恒

      什么是优秀?

      优秀是能做到别人做不到的事。

      人跟人的差距是意志力吗?不见得，有的人就是玩着玩着一不小心成了大师，归根到底还是积累，而积累来自习惯。好习惯的有时积累，拉开了人与人之间的差距。

      意志力就像体力，它是有限的，意志力透支就像体力透支会放纵食欲一样放纵惰性。

      什么是习惯呢?

      激习惯就是不需要付出意志力，下意识的自然而然的一-触即发的事情，没有去做就觉得少了点什么，浑身不自在。

      关于习惯的建立，本人的- -些象经验总结:

      加强动机，减少阻力，增加方便。强化动机

      动机可以是兴趣，好处，愉悦。让自己很喜欢这件事，益处多多，或者重要到非做不可。不管出于兴趣，发展需要，朋友圈装逼都是一种动机。下定决心，坚守信念

      建立触发点

      以时间为触发点:在特定的时间内做特定的事情。比如早上5-8点为学习技能时间，晚上7-10点阅读。

      以旧习惯为触发点:比如早起第-件事是刷

      牙，刷完牙之后喝一杯温水，养成早起喝一杯水的习惯，养成了喝水习惯以后可以变成喝蜂蜜水。比如把日程本放在枕边，睡前写一写，醒了看一看，养成习惯以后再放回桌，上。

      C循序渐进

      许多人没能建立起好习惯，是由于一开始三把火，定的目标太高，太耗意志力，完不成挫败感油然而生造成的。

      一开始把每 天的任务定得低一点，减少阻力加强动机。完成以后有了成就感，就更容易坚持下去。

      比如，决定养成看书的习惯，第一周任务不要定得太高，一天看一节或者15分钟(容易完成，有成就感，有时有时间有兴趣超额完成更有成就感)，第二周每天2节或者20分钟，循序渐进。

      氛围和伙伴

      找到同好圈，跟朋友一起进步，互相鼓励互相督促，更加愉悦，容易坚持下去。

      去年年底我决定改变自己，担心自己半途而

      废，就拉了个二三十人的学习打卡群，不知不觉就养成了习惯，还收获了友谊。推荐微信小程序:小打卡。

      漏了就忽略

      很多人的失败还在于，一两次掉队就自暴自弃胡或者计划全乱。

      比如说深蹲计划，从50个起，每天十5个。一天没完成，就全乱了，非要一个不漏。

      首先，我们要接纳自己没完成这件事，我们都是凡人。其次，暂时忽略它，继续按部就班往前走。漏下的如有必要，再找时间去弥补。

      严格执行

      树立最基本的原则:定好了时间，到点就执行，不给自己找借口，不要把时间浪费在意志力无谓的消耗上。

      去忙。忙，专治矫情病。

      象人贵在该干嘛的时候，就能干嘛