［别样生活，万卷书万里路］2018年9月3日，连续1000天阅读日志第330篇。
［原创］做一个能说会道的幸福人——20180902晚讲评纪实
终于开学了。在度过了漫长的两个多月的暑假后，我们师生再一次相逢在青青校园。
热烈欢迎你们回来，热烈期待你们返校。
从今天起，你们就大二了。时光无情，一晃眼，你们那么美好的大一就只能在回忆里重温了。大一对于你们是永远的过去式了。不管你们大一是收获多多发生如连太和同学那般脱胎换骨的巨变，还是收获甚微回想起来心中有愧，它都已经远走。
过去的，我们潇洒地挥手道别吧。现在，才是我们最需要抓住的，也是我们唯一能抓取的。毕竟，人，既不能活在过去也不能活在未来。唯有此时此刻，是真实的可以触摸可以规划的。
所以，跟你们在大二的第一个学期第一周见面的晚讲评时间，为师真的有太多的话想跟你们说。
所以，这次的晚讲评，我在三区队足足讲了六十分钟，在四区队也差不多讲了五十分钟。
我分享了很多个主题。包括请你们做好新学期的规划并写在简书上，我要看每一个同学新学期的新状态。包括我为什么要选择一直做你们的指导员，我对你们最重要的培养目标。还包括我的暑假阅读旅行和感受。
正因为我对你们最重要的培养目标是让你们成为能幸福地享受人生的知识分子：不但今天能体会到生活的幸福，还能在28岁、38岁、48岁甚至98岁时，依然享有人生的幸福。在一帆风顺时感觉到幸福，而在被命运抛入它的三万丈惊天骇浪被它拷打折腾时，依然感觉到幸福。所以，我把今天晚上最重要的主题定为跟你们分享怎样说话的技巧。这剩下的三年大学生活，我还会不停地跟你们分享这样的主题。谎言重复一千遍就成了真理，相信我不停地跟你们分享会让你们有朝一日心理更健康更明媚朝气蓬勃豁达大度胸怀天下有责任有担当有建树的人！
当然，我这个分享是针对发生在我们两个区队的真实事件而来，而非泛泛而谈。
具体事件是这样的：8月31日那天，你们接到大队通知说要进行晚讲评，所以大家都从家里赶过来了。当你们中间有人上午给我打电话问今晚什么时候晚讲评时，我还一头雾水呢。因为，老师我并没有接到要晚讲评的通知。结果，下午大约两点的时候，我看到大队指导员群里有通知，说由于新教室桌椅没有到位，教室里是空空如也的（这一点，是不可控制的原因。因为在此之前，学校以为开学之前所有东西会全部配齐的）。故，请指导员自己选择到操场或其他空旷地带给学生讲评。我一听，就心里盘算着，你们刚从家里风尘仆仆感到学校，要洗衣要弄床上用品，一定很累。再要你们站着听我讲话，为师于心不忍。再说，一个假期没见面了，我们之间有很多要说的话吧？三言两语岂能表达清楚？
于是，我给两个区队长打电话，告诉他们，今晚的晚讲评由于这些原因取消了。请他们通知本班全体同学。
到下午四点多钟，我看到三区队有同学在问晚讲评的事情，区队长简略回答了说，今晚的晚讲评取消了。于是，我看到有同学在群里表达了自己不满的情绪：
［原创］做一个能说会道的幸福人——20180902晚讲评纪实
首先，我跟大家分享了一个理念，那就是这种情况下有不满的情绪是正常的，完全可以理解的。有委屈有愤怒也是合理的可以接受的。我完全明白此刻大家的心情。所以，我分享这个案例绝不是为了批评和指责这个同学。
第二，虽然有情绪是正常的，但我们面临一个如何表达我们情绪的问题。这是一门非常大的学问。情绪处理得好，我们自己愉快也能让别人愉快。处理不好，我们自己在坏情绪的泥潭里出不来周围的人也跟着受影响。
那么，究竟怎么样看待情绪处理情绪呢？我分享了第三个观点。
第三，情绪从何而来。这其实是老生常谈。在你们大一时，我多次跟你们分享过这个心理学常识：情绪的ABC理论。那就是，其实我们的情绪并不是事件本身引发的，而是我们对事件本身的看法而带来的。庄子曾举过一个这样的例子：你在下游的一艘船上，突然从上游来了一艘船，一下子撞到你的船上让你跌落水中浑身湿透。这时候，你会不会很愤怒，以至于恨不得跑到对方船上去凑他一顿？然而，如果你发现那艘船上竟然空无一人，这时候，你还会那么愤怒吗？
当我讲完这个故事，你们没有做出肯定回答。我又再举了一个例子：此刻为师正在给你们讲课，突然有一个我们熟悉的人从我们窗户边经过大声辱骂我们：傻逼，神经病，猪头，这时候还听人胡扯。你们什么感受？一定会气愤填膺回嘴吧：你才是神经病傻逼呢。
可是，如果这个骂我们的人骂完我们走到楼下就把衣服脱光继续骂他见到的任何人。接着，我们就见到精神病院的救护车来把他拉走了：原来，这个同学真的得了神经病。试问，这下子你们还会为刚才他辱骂我们的事情气愤难当吗？说不定，我们不但不会计较他骂我们的事情，我们还会对他心生同情，准备买点水果去看他呢（你们大笑。我期待你们在笑声中把这些理论内化于心）。
［原创］做一个能说会道的幸福人——20180902晚讲评纪实
由此可见，我们的情绪并不是来源于那件事情本身。更多的时候，是来源于我们对那件事的态度、看法。
现在，我们回到8月31日那件事本身来谈。事件是客观的。但是，这件事情是区队委、指导员甚至大队领导都无法预料的。因为，不是人为的原因取消讲评，而是教室这样客观的原因。
而该同学对这件事情的不满和愤怒，基本上是误会了区队委、指导员甚至大队领导产生的。
所以，下一次，我们首先要搞清楚事情的真正原因。这样，我们的人际沟通中就会减少很多误会，我们在生活中自然也会有更多的良性情绪，我们的内心自然会有更多阳光照耀进来。幸福，也更触手可及了。
第四，明白了情绪的来源，还不能解决所有的问题。我们还得知道怎么向外界表达我们的情绪是比较恰当的。
看该同学那四句话："为什么老是变卦？""可以不用今天来的，强行要今天来。""现在又说可以不用来。""真的是搞笑"。
昨天晚上，因为时间的关系，我没来得及跟你们一一分析所有的话。只重点分享了最后那句话：真的是搞笑（下周晚讲评我会重点分析前面三句话）。
这是一句典型的评判性话语。我曾跟大家分享过一个理论：评判性话语是我们痛苦的一个重大来源。
细细道来这个理论。
哲学把世界分成两个部分：物质世界和精神世界。而心理学把世界分成三个世界：外界、中界和内界。所谓外界，就是像摄像机和录音机一样"冷眼"看世界：我只负责客观记录，并不会对你们的所有所为做出任何述评。一台摄像机绝不会对着我们现在在教室里发生的一切感慨：真是滑稽，别人都走了，四区队的同学还在听殷老师喋喋不休。它只忠实地如实地记录下一切，而既不会表扬也不会指责、批评更不会嘲笑谩骂。所谓外界，就是摄像机录音机所面对的世界：客观的如实的没有任何主观评判的。
所谓内界，是我们自己身体内部的感觉到的世界：冷、热、舒服、难受、酸痛、想呕、温馨、幸福、痛苦……
所谓中界，是我们对外部世界主观上看到的感觉到的东西。一切形容词表达出来的都是中界：美丑、贫富、好坏、轻重、大小、多少、黑白、可爱、可恶、幸福、痛苦、悲惨、幸运……
我们在说话、思考问题时，如果尽量站在外界而不是中界的立场，效果就会不一样。我举自己咨询过的一个案例来说明：有个男孩来找我，他说自己最近痛苦得想自杀。因为他被女朋友抛弃了。于是，他跟我强调：老师我太悲惨了，命运待我太不公平了。
［原创］做一个能说会道的幸福人——20180902晚讲评纪实
你们发现没有，这个来访者的痛苦就来源于这么几个字：我"悲惨"，命运对我"不公平"。
于是，我分析了他的生活究竟是否"悲惨"。生活是很多部分组成的：情感、事业至少都是其中组成部分。而情感，至少包括亲情友情爱情。他已经毫无悬念就考上了公务员，事业顺利；他是家中独子，父母爷爷奶奶宠爱，亲情无忧；他朋友众多，兄弟情深；唯有爱情，最近一个月失恋。可他此前都很顺利，至于以后呢？肯定还会再碰见倾心的女孩再沐爱河……所以，说自己"悲惨"，是否有些不是那么恰当？说命运不公，是否有些苛责命运？
我曾跟你们分享过，这是我咨询时间最短的案例。成效也很显著。我并没有使用过多的咨询技巧，来访者最后含笑离开咨询室。
为什么？很简单，因为一件事，我们说"自己悲惨"抱怨命运"不公"，用量子语言学的话语说，这样的语言是无效的，是虚假的，不成立的语言。这样的评判自然是偏颇的是不公正的。
我们区队那个同学说这件事"真是太搞笑了"，就是评判。我相信，那是在她没有弄清事实真相的情况下说的话。如果她现在知道了事情的真相后，肯定不会再下结论做出这件事"搞笑"的评判了。
正是因为觉得这件事"搞笑"，该同学才那么不满，感受到强烈的委屈。所以说，评判性话语是我们痛苦的一大来源。
故而，我们要更多感受到幸福，有平静平和的心态，我们需要少对生活中的事件做出"评判"。当然，这非常难。因为，遇见任何人和事，我们从小到大习惯性做出评判——小时候我们看电影，一定会问大人：他是个好人还是坏人？我们现在知道，这样的话语基本是无效的。任何好人都有坏的时候，任何坏人都有好的一面。世界上绝没有人是百分百纯粹好人，也没有人从头到脚里里外外全是"坏"的。
不过，我们不会因为难，就放弃这方面的修炼。我们要在日常生活中，不断反思自己的所作所为所言，尽量少做评判，尽量不失客观和公允。
第五，有没有一种更好地沟通方式和表达方式？
有。四区队的区队长谢广隶这一次跟同学的沟通方式就特别好。不但是水平高而且称得上是极有艺术性。
请看谢广隶在四区队群里发的通知：
［原创］做一个能说会道的幸福人——20180902晚讲评纪实
这个通知，同学们看了后，没有任何人在群里抱怨。让我吃惊。那么，他的艺术性在哪里呢？让我们来仔细斟酌一下。
他的开头是：考虑到同学们刚到校，今晚不进行晚讲评。大家看，不进行晚讲评的原因有很多，但谢广隶艺术性地选择了站在同学们自己的立场和原因来讲：你们刚到校。这么一说，大家很容易接受啊，更何况，这本来就是事实啊。所以，当我们跟对方说话，站在对方的立场去想问题做事情，对方的感受肯定不一样，效果也会非常好。
然后，他又接着说：什么时候晚讲评呢？时间说得清清楚楚解除大家的疑惑。可是下面，他还要请大家报告到校人数，他又怎么表达呢？他先说："请到校的同学利用时间整理内务"，再提报告人数的要求。依然是站在同学自己的立场说话，为同学们着想的。这样一整段话，让大家原本有的对立、不满、委屈甚至愤怒等情绪消弭殆尽。大家开开心心整理内务去了。
这真的是一次最成功的沟通啊！并没有任何花言巧语，谢广隶用这么简短的几句话，成功化解了同学们对区队委、指导员、大队领导等的误解和对立，让大家皆大欢喜。
第六，说好话太重要了。
我们常常说，一句话说得人笑，一句话说得人跳。是那个经常说话说得人笑的人更容易幸福，还是那个经常说话说得让人跳的人更幸福呢？
答案不言而喻。
那么，为了让我们更容易抓住幸福的双手，我们都好好向四区队的谢广隶学习，说话之前，三思而后言。
这不容易。但只要不断练习，形成思维习惯后，一定可以实现！
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