深度工作

大部分人们喜欢做简单没有压力的工作，习惯选择脑力消耗最弱，耗费体力最小的工作是因为潜意识缺乏明确的工作动机，无形当中遵守了老祖宗传下的“简省节约”的优良传统。习惯于忙忙碌碌做更多重复性工作，但是却忽略了事情本身的价值，形成了越忙碌越能干的认知偏差。

相比留一大块时间做有价值的事情，多数人更愿意做很快见到成效的事情。对于真正重要有价值的事情往往一拖再拖，结果草草了事。比如回邮件和写报告两者，人们多数情况下更愿意首先去回邮件，这就导致没有深度工作的能力。

那我们为什么要有深度工作的能力呢？

首先是开拓性的工作需要花费很大的精力，并且注意力高度集中，比如去创作;

其次是，经常做浮浅的重复性工作，大脑的的机能会萎缩，认知能力会下降，比如汽车司机;

最后是，多项任务相互切换，彼此会相互影响，带来注意力耗散。

原来深度工作如此重要，那又该如何培养深度工作的能力呢？

每个人的情况都不太一样，选择适合自己的深度工作模式很有必要。

1.根据工作的性质来看，可以用节奏的不同来练习，选择固定的时间和地点做固定的工作，让大脑形成潜意识记忆，很适合新开始需要深度工作的人;

2.以工作的性质不同，鉴别出那些是简单浮浅工作，哪些是深度工作，将个人时间分为两块，其中一段时间追求高强度、无干扰的专注，关闭一切外来的干扰，其余时间完成浮浅工作。适合普通上班族或有固定休息时间的教师、创业者;

将工作的模式内化成习惯，不要等到有状态或灵感才开始工作，而要把工作变成每日固定的习惯和准则。

当然如果在固定的时间无法做到专注，可以采用缩短工作时间的办法，尽可能把保证专注的质量。比如，开始冥想时觉得容易走神，可以压缩连续冥想的时间，等有了质量，再增加时长。