自爱魔力练习第十六天

作业1：用手机视频记录“自我肯定句”

我的存在的中心深处，

有一口源源不绝的爱之井，

我就是爱。

我爱你，我真的爱你。

我爱你，【名字】，我真的爱你。

我愿意放开我那些无法滋养我、支持我的关系的需求。

对着镜子说5次，每次说都赋予它更多意义。

此外，请边说边想你遭遇问题的那些关系。

作业2：记录练习

1.在日志里写下你小时候如何体验到爱。

父母恩爱，父母做好吃买好吃的给我们

爷爷会经常买我们喜欢吃的鸡肉

妈妈为给我买新衣服与姐姐一样

外婆会烧好吃的粉干给我们

你有没有看见父母表达爱与情感？

有

你在长大过程中是否经常被拥抱？

没有

在你家里，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或者沉默的背后？

没有

2.写下十个爱的肯定句，在镜子前面练习

例如，

我值得拥有爱

我越是敞开来接受爱，我就越安全

今天我记住，生命爱我

我让爱在完美的时间点找到我。

我就是爱

爱就是我

我是光，我就是爱

我走到哪里，哪里就有爱

3.写下十件你爱做的事，挑选其中5件，今天就去做。

好好洗个澡

好好听音乐

看看书

做个美容

分享

瑜伽

与家人在一起

旅行

吃美食

散步

田野、森林、鲜花

购物买自己喜欢的

4.花几个小时宠爱自己，买花送给自己，请自己吃一顿健康的大餐，让自己知道你有多特别。

5.这周的每一天都重复做步骤三！