感恩——摘自壹心理

在一项研究当中，心理学家让参与者坚持每天睡觉前花五分钟做个感恩清单，清单上可以记录任何值得感恩的小事，比如伴侣在我熬夜的时候热了一杯牛奶。

一开始参与者并没有发现这对自己有什么影响，甚至觉得有点嫌弃，每天做清单很麻烦。但在仅仅坚持了两周之后，他们的平均幸福指数就提升了25%。

这些每天做感恩清单的人，不仅少了很多痛苦的感受，变得更乐观，对生活的满意度更高，还拥有了更高质量的睡眠。

在另一项研究当中，参与者被要求只做一周的感恩清单。但在这一周结束后，他们依然感觉比做感恩清单前更快乐，还减少了抑郁的感觉，并在六个月后这种影响依然在起作用。

为什么只是简单的做感恩清单的习惯，却能够起到这样的作用呢？

这是因为每天列感恩清单会让我们的大脑重新向积极的方面思考，我们每分每秒都在摄入大量的信息，试想一下如果我们的大脑对所有的信息通通保留，那么它很快就会疲倦到无法运转，所以它需要过滤掉大多数信息，但是当我们学习了一个新单词、一个新知识，我们突然就会觉得似乎在哪里都可以看到它。

这是因为它再次被大脑分类到了重要的事项当中，从不重要事项转向了重要事项。而我们可以利用这个效应，通过每天列感恩清单让大脑重点考虑那些值得感恩的事情，不久后大脑就会把生活当中那些积极的事情分类到重要事项当中，而我们慢慢就会发现自己越来越能注意到生活当中那些积极的事情。