一、顶角：对自我的攻击，或者你对自己的负面认知、评价，一一列出。即，你是怎么踩低自己的？
1、对自己各种的不认同，否认和评比，拿自己的弱势和别人的优势比。结果越比越觉得自己没有能力，没有用，没有本事，比的都是表面的觉得自己还长得可以，结果以这个外表的优势存活下来。我不知道我是谁，我在婚姻当中各种对老公的容忍，不敢表达自己的想法和观点。我去努力的做一个好妻子、好妈妈，讨好、牺牡自己，活得好委屈，活得好累，活得好孤独，觉得对方不重视我不懂得关心我，然后对对方各种软攻击，语言上的指责、甩脸色给对方看，对方觉得我好难伺候。在工作当中，我不敢去做有些挑战的工作，根本没有这个想法要突破自己，觉得有份轻松的工作就好了。当工作当中有机会来时，我都会选择逃离，因为我把注意力都放在去抓男人来满足我受伤需求的关系当中去了，对男人有很大的依赖。结果工作上一无事处，没有成绩。又来攻击自己觉得自己各做没有能力、没有用、没有本事，做不好有挑战和高收入的工作。
二、阴性力量如何衰败的
1、你经常创造什么样的情绪给自己和别人？
（情绪状态评估）
由于自己内在的焦虑、恐惧、自卑、担扰、害怕，觉得自己不够好，没有用，没有价值。在亲密关系当中，经常去抱怨和嫌弃我的母亲，看到父亲的无力感，好恨他好讨厌他，觉得自己变成今天这样子他们有很大的责任。平时老公晚上晚回，我内心特别没有安全感，觉得自己好孤独，又去指责、抱怨和抓取对方来满足自己。在工作关系当中，害怕权威，不敢跟权威表达自己的观点和想法，领导布置什么就做什么，有时候明明不舒服还压抑自己的想法而去接受。委屈和牺牲自己，是为了让领导对自己没有意见，需要得到领导的认可和肯定。遇到工作上面的压力，基本上是选择逃避，不敢勇敢的面对。然后又觉得自己没有能力和没有用，攻击自己，活得非常的累。
2、你在关系里一般害怕别人对你怎么样？
（看待他人的评估）
在亲密关系里我害怕否定，害怕老公不理解我，害怕老公出去哪里都不跟我说打招呼，让我觉得自己不被他重视。害怕自己一个人在家呆着，觉得很孤独。害怕老公的大声指责或者乱发脾气，害怕被别人瞧不起和被他欺负。
在工作关系当中，害怕别人说我的不是和提意见。害怕别人强势的压着我。别人给我提意见，我会觉得自己没有用，被否定，不被认可。害怕和同事发生冲突，如果和同事发生冲突，让我觉得自己不会处理关系，让我觉得自己没有能力；发生冲突时我也害怕别人比我厉害，比我好，比我强大，我会觉得自己会被欺压和欺负。
3、你在关系里的表达能力，连接能力如何？
（与人关系评估）
觉得自己在关系当中不怎么会真实表达，表达都是指责和愤怒的多。在工作关系当中也是不太喜欢表达自己的观点，喜欢压抑和隐忍。不懂得表达感受和直接表达，很多时候都是拐弯抹角的去表达自己，然后让关系矛盾升级。
连接能力，现在是感受能力打开了一些。可以时刻觉察到自己有情绪，在亲密关系当中也可以感受到对方的情绪，有一些空间可以去理解和接纳对方，偶尔会失控，想要去抓取对方来满足自己受伤的需求。
三、阳性力量如何败退的
1、你面对难题，有多少是想靠别人替你解决的？
（主动想办法的能力）
在以往的生活当中，在生活当中遇到难题时，我都是把希望寄托于老公身上，对他特别的依赖。（比如家里的什么东西坏了，我不愿意主动的去尝试看自己是否有能力解决，直接微信或者电话告诉他，哪里需要做什么。怪不得老公这么多年觉得他是一个工人，而不是我心目当中的男人英雄）。还有在带孩子方面，我好依赖我的母亲，觉得她会帮我做很多，刚孩子出身的前二、三年，我都跟孩子不亲密，觉得带孩子好累，是一个拖累）学了地图之后，深深的感受到自己不是一个真正内心敞开的妈妈，觉得对孩子也特别的愧疚。
在工作当中，面对难题时，我会特别的焦虑，害怕我做不到做不好。不是很难的问题时，我会先想办法，自己没有办法时我会去找同事帮忙，大部份还是希望依赖领导。
2、你计划的事情，坚持去做的有多少？
（行动力、持久力）
这么几年我计划的事情是想减肥，用过的很多方法（之前的跑步，偶尔会去跑一段时间，又坚持不下来；吃康宝莱，吃减肥饼干，结果都没有减下来。）
我感觉我坚持最久的事情就是在自我成长这条路上，坚持了很久都没有放弃，还一直在这条路上探索不想放弃，即使身边的亲人都不支持我。
报了瑜珈学习班，结果总是以没有时间为借口，上了几节课。
3、过往有多少失败的事，你是无法自己承担责任的？（求保护，求依靠，依赖别人做事）
过往在工作当中，遇到难题或者觉得公司这个环境不如意时就想着换公司换工作，希望找个男朋友谈恋爱，求男人保护和求依靠去了。
有一次的工作机会当中，因为一次工作报告没有写到位，平时工作业绩没有做好。结果不知明的被公司炒掉了，我当时很愤怒，我内心责怪那个院长和人事主管（她对我刚来时就有偏见，既然招我进来又对我不信任），我对他们都有怨气。可是我没有去反思当时为什么会得这样的结果，其实现在来看是自己没有把全部的专注力放在工作上，而把太多的心思放在了去求保护和求依靠了（和男友经常是争吵，关系搞不发了，从而带到工作当中来）。没有想过在工作当中来实现自己的价值，来学习工作当中的规律和提升自己。
一、人生烂结果列表（列出失败之事)
1、事业
败了多少次成功的机会？
或者搞砸过什么？
事业、工作：A、刚从学校毕业出来时，明明有专业对口的工作，叫我去实习，实习不到一个月，觉得那里的环境不好，又要经常加班。直接放弃（其实当时的机会很好，只要坚持一年就可以学习到很多，可以做真正的会计）
B、在侨鑫教育培训工作的那一年时间里，我因为感情的问题，而没有把专注力放在工作上面分神、分心思。结果年终报告写得一踏糊涂，后来被人事部辞退，这是我长这么大让我感觉最愤怒的一件事情，对公司和领导好大的怨气。
C、后来转到教育培训岗位做班主任，公司是发展型创业的公司，领导还是很看重我们的。做了几个月，公司在不断的扩大，领导说叫我去做人事方面开展新的工作。我觉得会好难，我自己没有做过，害怕做不好也不会做，所以直接拒绝了。
2、金钱
具体怎么不满意自己的金钱、收入的，写出来
A、从五年前开始，我就在一家公司呆了四年。收入来源没有怎么上升，在公司也没有发展的前途，不过很稳定和轻松。一直在几千的收入左右，不过我对于金钱的要求欲望不是很高，还自我安慰说可以养活自己了。把期望都寄托在老公身上
B、从那公司出来之后，连续换了二份工作，收入还是不高。一直没有达到我希望的数字。又想做轻松点的工作，又想高的收入是不太可能的。
3、健康
健康让你担心的，已经有的疾病的，列出来
现在的健康问题，主要还是希望自己可以瘦一点。控制饮食和多锻炼。
4、两性关系
与伴侣中相处中让你不如意的，列出来
在和老公相处当中，现在比以前好很多了。不如意的地方，还是我的真实表达自己这方面还是很难突破（偶你还会变着法子去指责和抱怨对方）；亲密感比之前也亲密了好多，可是还是觉得大家在一起时话语不多，我希望的是大家可以经常的在一起交流和聊天。还有在共赢沟通这方面，需要不断的练习，和意识上面来加强。
5、原生家庭关系
现在与父母关系中，不如意的部份，列出来
A、还是会偶尔的去嫌弃母亲，希望她可以按照我的要求来跟孩子们互动和说话。
B、跟母亲能量上的抗争还是有30%
C、跟父亲的距离还是有些远，希望可以做到和父亲心与心的距离近些
D、跟父亲在语言交流上比较少，有时候担心自己说的他听不明白，又发生争吵。我害怕跟父亲发生冲突，我觉得跟他发生冲突就是我做错了，我错了我就会觉得好愧疚。我愧疚了，我就觉得自己不孝顺了。
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