开启”居家学习”模式，拒绝”忙、乱、累”

从2月1日到现在，已经上了21天网课。一些习惯已经形成。
2月19日开始，周一到周五按照学校统一课表上课，新的变化让我的机器人几乎都退役了，想重新设置，又怕我刚设置好，又有变动，郁闷！
最近这种变化，让我感到心累，混乱。你呢？

“累”的表现与原因

序号	累的表现	原因
1	早晨不想起床	晚上没有睡好
2	上课时头昏脑胀，注意力不集中	同时想着太多的事情
3	中午睡不着	脑子想着数学题
4	下午做题眼睛疼	看电子屏幕久了
5	晚上啥也不想做	身体疲劳
6	晚上，躺在床上睡不着	感觉明天不用早起，没有压力

“乱”的表现与原因

序号	“乱”的表现	原因
1	上课进错群	没有看在哪个群
2	上课没有打开麦克风	以为麦克风亮着灯就是在工作
3	女儿该上语文自习课,我忘了说	在我脑子里自习坐堂就是学生自习
4	全校开视频会，我忘了开	我正在专注地写《我在钉钉上网课》,没有注意时间
5	主任打电话多次，我都没有接	我的电话静音，根本没有发现，打开吧嫌吵
6	女儿经常问我，下一节上啥？	我没有给她打一个课程表
7	教材经常找不到	不知道什么时候就放在什么地方了

总之，全是通知，却往往全然不知。

为什么？

归纳”累“与”乱“的原因，我认为用一句话概括：心理上我全程处于工作状态，身体已经无法支持，所以感到累，导致了各种乱。

影响大不大？

如果我仅仅是任课教师，状态不好，出现故障影响一节课。
可我还是一个班主任，状态不好，发错了课表，影响的可就不是一节课了，全班，全部老师都会受影响。
另外，我还是年级副主任，负责各种课表，如果发错了，想想都害怕。
有时候给年级群和班主任群发了课表，就有可能忘了给自己班发。
状态，一定要保证良好的状态！

怎么办？

必须改变，否则后果不堪设想。不光我得改，我希望全班同学都要引起重视，另外还需要家长和课教师配合。

准备清单:开启在家办公模式

任务	说明
[ ]开辟一片工作区域	最好是一个远离卧室、沙发和电视的地方，将生活空间与工作空间分开
[ ]安排好工作和休息时间	省去通勤时间，其他时间尽量与在办公室上班时间保持一致
[ ]不要穿睡衣	将你的仪表整理成和要去工作时一样，能很有效的把大脑转换成“工作模式”
[ ]列出每日待办事项	用每日工作计划模板，列好今天需要在什么时间完成哪项工作，有规律有计划，将会大幅度的提升你在家中的工作效率
[ ]避免多任务同时进行	一次做一项以上的任务反而会对工作效率产生负面影响，与其一收到新邮件就打开查看，不如掌握自己的节奏，手头的事情告一段落再去查看新的任务
[ ]掌控自己的目标与工作量	你可以从待办清单中你最不想做的事情入手，因为一旦做完这些事，你就会缓解掉至少一半的压力。

上面的表格是从印象笔记上拷贝的，感觉不错。先使用起来，后面再调整。

手机闹钟辅助

我给我的手机设置了以下的闹钟，模拟学校的铃声。营造氛围。
我准备下周一开始，每天像上班一样。工作时间工作，休息时间休息。

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给科任教师的建议：

建议老师把“钉钉群”当做“教室”；
1、提前2分钟打开直播，测试设备，打考勤，准点开始讲课；
2、按时下课，不拖堂；
3、别的老师上课时，不在班级钉钉群发消息（包括布置作业）；
4、布置作业，加上一条估计用时，并且让学生作业计时。如果超过1个半小时没有做完，做多少算多少。

对学生的建议

开启你的居家学习模式

任务	说明
[ ]开辟一片学习区域	最好是一个远离卧室、沙发和电视的地方，将生活空间与学习空间分开
[ ]安排好学习和休息时间	省去通勤时间，其他时间尽量与在学校上学时间保持一致
[ ]不要穿睡衣	将你的仪表整理成和要去上学时一样，能很有效的把大脑转换成“学习模式”
[ ]列出每日待办事项	用每日学习计划模板，列好今天需要在什么时间完成哪项学习任务，有规律有计划，将会大幅度的提升你在家中的学习效率
[ ]避免多任务同时进行	一次做一项以上的学习任务反而会对学习效率产生负面影响，与其一收到新消息就打开查看，不如掌握自己的节奏，手头的事情告一段落再去查看新的任务
[ ]掌控自己的目标与学习量	你可以从待办清单中你最不想做的事情入手，因为一旦做完这些事，你就会缓解掉至少一半的压力。

用好闹钟

让你的手机闹钟模拟学校一天的铃声，把你的时间分割成学习时间和休息时间，不要一直学习，也不要一直休息。都挺累的，是不是？！

对家长的建议

但愿作为家长的你，读到这里了。
认真阅读以上内容，让你的孩子能够真正开启”居家学习“模式。