美文网首页
精力管理的核心是管理节奏与节律 Day12

精力管理的核心是管理节奏与节律 Day12

作者: 韩珂的进化之旅 | 来源:发表于2021-04-02 20:46 被阅读0次

    4.2 星期五 南京 小雨

    《叶武滨时间管理100讲》23-24

    习惯

    笔记和启发:

    1.时间管理的基础是精力管理,精力管理的核心是管理节奏与节律。

    2.现代人身体不好,多半是缺少运动,以及吃错了。

    早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。

    吃什么?饮食平衡很重要,包括:能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白、非肉类蛋白。

    3.红绿灯烹饪方式:

    红灯:高油、高糖、高热量

    黄灯:油糖盐含量稍高

    绿灯:新鲜、天然、原味,烹饪方式包括:蒸、煮、炖、烫、凉拌

    4.先健康,后好吃。要有多自律,就有多自由。

    下一步行动:

    1.提高健康意识,为了拥有充沛的精力,从一日三餐做起,尽量采用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式,饮食荤素搭配,多样化。

    2.学习并践行张遇升《怎样获得高质量的睡眠》,逐渐改善不良的睡眠习惯。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:精力管理的核心是管理节奏与节律 Day12

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tuwqkltx.html