事件:
1、儿子早上7:30起床，本预约六点钟起床的跑步没有去，说是同学取消了跑步。
2、早餐我准备了两根玉米，儿子说矫正牙齿后玉米不好咬，所以早餐没吃。
3、儿子早上洗了澡，把换下的衣服袜子乱扔堆在洗衣机上，没有及时的清洗。
4、儿子今日本来英语今9:30的网课，由于老师昨深夜微信微我没有看到，调整到本周五六日，9:30时，儿子说没有微课，我才发现老师已经调整了，心里很不爽。
5、单位搞卫生，办公室要请一个人擦玻璃。下午3:00，临时叫我一个亲戚帮忙做，亲戚来了，我们5:30下班，她还有几个玻璃未擦，干到6:40、足足半天时间，并且她要上夜班，所以夜班那里也要扣工钱，这边劳动酬金也不增加，我想为她多争取点钱，心想不是我的面子，她不才来干这个活呢！
以上事件导致我今天的情绪刻度表一直在烦心焦躁
舒缓
1、儿子没有按时6:30起床去锻炼身体，这也是因为约好的同学取消的，而且锻炼身体也没有说规定要哪个时间段。没去就没去，也不必要纠结一定要这个时刻去锻炼呀，只要有时间，常常保持有锻炼的时间就够了，爱运动的儿子不用你盯着
2、早上没有吃早餐这件事情，其实矫正牙齿后的确不好啃东西，我是有什么吃什么，这个强加给他也是不适合的。这个我也清楚，不喜欢吃就不喜欢吃呗，楼下店里有他喜欢吃的小笼包。这么近他想吃自己也会去买的，根本不用担心他的胃。
3、我是习惯希望儿子洗澡后能及时的把换洗衣服用洗衣机清洗掉。儿子是喜欢换下来一大堆晚上和老爸的衣服一起洗。从另外一个角度来讲，这样还可节约一些水费呢。我常常老是盯着这类事件，结果是这现状，就一直存在那里。没错你聚焦的将会持续。我只要投射有一个爱干净爱整洁爱整理的儿子，看到的房间是多么的整洁清爽就0k了呀！
4、关于儿子英语网络课程的调整，的确老师很晚昨天微信发给我，是我没看到，是我的失误，也不能怪罪别人，也许老师也有一些情况需要调，也不是故意的。也没有造成什么损失，这两天不上，后三天补上，儿子也没有什么意见，儿子反而很有主见的，说他同意的。看儿子是多么的通情达理。反而是我没有顺我的意，我就焦心烦躁。这修炼到哪去了呢？
5、今天单位下午擦玻璃搞卫生，我亲戚做了半天时间，也给她有工钱，至少让她赚了，她夜班照样上，工资照样领，何乐而不为呢？她自己都没意见，还感谢我为照顾她多赚一份半天的工钱。我为什么还要耿耿于怀说单位付的工钱不多呢，她觉得满意了就行呀！
我想要的
1、儿子喜欢运动并很自觉的，非常不错啦！
2、儿子对早餐要求营养丰富。
3、爱卫生的儿子非常注重自己的形象，把自己的房间整理的干干净净，及时清洗衣物，
4、儿子喜欢现在按排的网络学习课程。
5、单位里玻璃擦的非常干净，亲戚的手艺受到大家的赞赏，也领到他满意的工钱。
通过事件，舒缓，及写我要的，念念微调感觉渐好，现在我的情绪已回到平静心安。
生活中的这么一丁点的事情就可以牵动我这么多的负面情绪。我的负面惯性动能太强大了，还好觉察并及时记录碎碎念，挖一挖，通过舒缓，让我上了一个新台阶。
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