关键词：

《亲密关系》（五）

离婚，离婚原因，分手，情感创伤，关系质量，修复，家庭治疗

要点：

      1、离婚对孩子造成伤害的根源是孩子觉得“父母都不再爱他了”“父母离婚都是我的错”，如果在离婚后能够做到一如既往地爱孩子，并且不给孩子造成额外的心理负担，是可以使得孩子心理痛苦最小化的。

      2、个人因素（经验与特质）以及情境因素（应激事件）共同作用，双方磨合的过程就是适应的过程，适应的好坏直接决定（又被决定于）婚姻的质量，最后决定了婚姻稳定性。

        3、虽然60%的情侣在分手后就不同程度地断绝了联系，但仍然有一部分人保持住珍贵的友谊或重新点燃爱情之火；说到底，绝大多数人能够痊愈，而不是无法自拔——虽然逝去的爱情珍贵，但生活还是要向前迈进的。

        4、丧偶对人的生活整体状态有很大的负面影响，这样的影响将持续好几年才能逐渐恢复（但是怎么也无法恢复到以往的状态里）；离婚对人的长期影响则更显著，虽然刚离婚后的生活满意度上升了，但7年之后他们的生活状态甚至比寡居的人更差，这就是说离婚对人的影响是长期且相对难恢复的。

      5、一言以蔽之，努力使自己变得敏锐、包容、体贴、热忱和宽恕，就能够提升关系的品质，更重要的是这些品质可以通过学习来获得。

以下是一些经过心理学研究证实有效的实践方法（与心灵鸡汤的区别就是这些方法得到了科学的证明，而不是想当然地胡扯）：

牺牲的意愿（迁就）：包括做一些伴侣喜欢但自己不喜欢的事情，克制自己的欲望等；

米开朗琪罗现象（塑造）：帮助伴侣成为他们想成为的人，实现成长；

容忍：不对伴侣的挑衅进行反应，而是建设性地做出回应；

感恩：把注意伴侣的优点、对你的付出与关爱当成一项任务，每周与TA分享你最欣赏他的事件/举动；

一起玩乐：与伴侣一起参加各类有趣的活动，比如旅行、体育活动、演出、娱乐活动等内容。

      6、最重要的三种提升亲密关系质量的策略是：积极性、保证和分担任务。

      7、学会识别靠谱的媒体和心理咨询机构，保障自己的心理健康。

      总结：心理学家研究了100对婚姻持续了45年以上的夫妇解释他们婚姻成功的原因，其中最普遍的四条是：

        A.他们珍视婚姻，视之为长期的承诺与忠诚

        B.幽默感非常有益于婚姻

        C.他们很相似，在大部分事情上都能达成一致的意见

        D.他们真正喜欢自己的配偶，喜欢与对方共度时光

        最后，无论是《亲密关系》原书作者还是我本人，都希望每一位朋友都能拥有这样深刻、长久的亲密关系。