首先我需要在卡通蛇的帮助下，用两分钟解释下人类文明。
人类认为我们自己是非常聪明的，而那些杰出的，有能力的人能让我们分离出原子，同样那些愚蠢的人认为我们可以触摸月球，通常我们在时间到期之前，一般是不会开始一项任务的。
我们从原始生物中进化而来，但是我们并没有摆脱它们的遗产。你知道脑袋中聪明而理性的部分被看作是人类意识，我们把它称为Albert。他生活在你脑中一个易激动的爬虫动物Rex旁边。
你知道自己会情不自禁地注意一个陌生人是否有着极好的语言发音，它就是Rex，不管你怎么努力，你永远不能摆脱它。他是你的本能，你的冲动，你的爱和你的恨。
我们喜欢把Albert看做“真实的自我”，是大脑中有意识的一部分。他是负责说话，推理的部分。当我们决定去健身馆或者写学期报告的时候，Albert就会做出决定。但是Albert老了，很容易精疲力竭，经常自我封闭。
你的大脑被锁在一场关于昏昏欲睡的教授和拥有无限能量的易冲动的爬行动物的意志力斗争之间，你可能也把驾驶方向盘的工作交予Rex。
Rex确实会听从Albert的话，就像小孩一样，他只要赞成，就会做很多被要求做的事情。但是如果Rex非常渴望瘫在沙发上看《幸存者》电视剧和吃奇多膨化食品，那也正是你将会做的事情。
在我们身边的不可思议的上升中，很大一部分是因为我们发明了一种体系，培养了Rex's大脑，会去征服、安慰和破坏他们。
我们的体系被称为“文明”。可以广泛使用的食物和住所给予了很大的帮助，体系和公平的帮助也起了很大的帮助。强制性教育，娱乐，一夫一妻制，所有的这一切都使Rex冷静了很长一段时间，这样Albert才能做一些有用的事情像发现阿司匹林或者创造奇多膨化食品。
现在让我们看看你的拖延症吧！
你有意识的做出一个决定，想知道为什么你没有持续下去。事实是你的日常决定制造者——Rex不是那么成熟的。
想象一下，你不断地说服一个小孩去做你想做的事情。对于简单的事情，确保你的权威可能就足够了。是时候去吃晚餐了。但是如果那个孩子不想做某事，他就不会听你的。你需要哄骗他。
忘记逻辑：一旦你决定做某事的时候，逻辑和原理并不会帮助你。你内在的“爬行动物”可能是被安抚的，害怕的和激动的。它并不会用语言说也并不能被推理。
舒服的事情：如果你饿了，疲劳了，或者沮丧的，你的小“爬虫”会反抗。如果不能照顾你自己，他将会哀嚎，尖叫并且拒绝做你说的事情。他所追求的是吃，睡觉，和找时间快活。
培养纪律：建立一个积极和消极强化的日常程序，如果你想要一个孩子吃蔬菜，首先就不要给他甜点。奖励你的成功，也为你的失败定下确定的惩罚措施。比较经典的例子是建立一个公共的目标或者以团队形式工作——社会压力会影响到Rex。
煽动情绪：你的爬行之脑负责情绪方面。那是它的语言。所以让你自己投入或者害怕。励志的演讲，电影或者文章能够起一会儿作用。我一般使用激动人心的音乐。画出做成某事的狂喜状态或者未能干成某事的痛苦之情。尽可能地使你的想象力活灵活现到令你发抖。我们使用一个类似的伎俩去骗孩子：“好好刷牙否则它们将会掉下来。”
强迫开始：你能做的最重要的事情就是马上开始。Rex的大部分本能就是避免改变，只要你开始这些本能的事情，你将会朝你喜欢的方向前进。只要有足够的时间，你甚至能够说服Rex去爱上他过去讨厌的事情。这也是我们为什么强迫孩子去上学或学习钢琴课的原因。
偏爱你的环境：Rex是短视的，也不是那么聪明。如果他看到一个facebook图标，他就会想要它。就好像给孩子在睡觉之前看一个马上就要开始的很酷的电视节目一样。设计好的周围环境以免从那些容易分心的地方解放出来：退出即时信息，关掉通知和电子邮件。把工作和娱乐的地方分开，理想的情况下也分开电脑（或者至少分开账户）。
一旦你知道自己追求什么，你将会认识到那些规则和控制他们。
在你的大脑里有一个易冲动的小爬行动物，不幸的是，他掌握着方向盘。如果你能成为他的好父母的话，他大部分情况下会听你的话去做事，把你照顾的很好。仅仅要记住的事情就是谁是那个主导者。（来自quora：http://www.quora.com/Overcoming-Procrastination-1/How-do-I-get-over-my-bad-habit-of-procrastination，作者：oliver emberton）
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