11.21

没有目的，不要随便改拖延。拖延也是一种自我保护，人的本能。没有计划表，就没有拖延。计划表无法完成，就叫拖延。孩子越晚面对欺骗，代价越大。不接受自己，面对问题逃逸。越早面对人生第一场欺骗越好，

事情没按自己的想法走，一着急就上情绪，无法温柔跟孩子讲话。假设自己的所有假设都是对的，是有理由发脾气的。但是脾气发出来后不仅起不到任何作用，而且会造成伤害。别管多有道理，但是当时做了一个错误的事情。别管多有理由，但做出不好的行为，行为是受到约束的。应该把情绪和行为分离，我有上情绪的理由，所以我出情绪是正常和合理的。表达释放情绪，约束行为。情绪没有对错，但行为有。情绪和原因可以放一起，但情绪和行为没有关系。这是一种习惯，有的人习惯发了情绪离婚，有的人发了情绪习惯好好沟通避免再发生，有的人发了情绪习惯找它底层原因是什么，觉察每一次有情绪，习惯做什么。如果每次有情绪时，习惯情绪表达，把问题说清楚后。再有情绪时变成习惯性沟通，持续性的列计划培养习惯。再往前看假设对不对，有1000种理由也要把情绪和行为分开。感知情绪，知道自己在什么情绪里，也知道这个情绪是怎么来的，后面也不用嗷嗷吼发泄情绪，说明没有办法所以只会吼。整个事情围绕你的想法来做，自己的想法是与世界一致的。讲者责任制：在破坏常有习惯时发生，如果孩子习惯就是这个，就算孩子听不见，也是按旧有方法走，不用额外讲讲者责任制。讲者责任制是讲者有义务让对方听明白，360度确认对方听到了。只要我讲了，对方就应该听见的听者责任制，就会发现，说过了他为什么不执行？就很愤怒，或者故意不执行，但是事实不是的。対方很委屈，你没说清楚，我以为和平时一样，结果今天换了还赖我？他也很委屈，他但凡当时在想游戏，看的一个动画片他就听不见。因为他大脑没有处于一个待接收状态。你随意一说，他随意一忘。就是他那个听到的要被大脑处理，并形成长期记忆才行。听者不是听了就出了，而是要进行处理，形成长期记忆，这东西很难，背诗还容易忘，一句话当然也容易忘。所以自己的假设是随便一说，对方过耳不忘。对方注意力不一定在你这，这个过程中你是破坏对方习惯的，习惯的力量被抑制，用的力量就会被平时大很多很多，因为反习惯。大德不产生情绪，别人就应该听不见。

停下来，判断对方在什么状态？理想状态下，

愤怒的状态上情绪，此时着急智商下降，越处理不了越着急，更愤怒更恼更智商下降。一路推过去，出现更大问题。实际上是中间某个问题挑起你的愤怒，你在愤怒情况下做了一堆错事，自己还挺有道理，毕竟是对方是错的，干成这样还各种嘴硬，我不后悔，明明那事就是我搞坏的，还嘴硬，明明我有理。但从头到尾推一次，就会发现一开始假设错了。就是因为上情绪了，进行了恶意解读，最后攻击。所以自己急的时候永远是先深呼吸，静下来，然后再操作。

控制型妈妈，不会爱孩子。

不是恶意的，而是没练过，练会了就有了。考试是帮助人学习最好的方式，

孩子着急时，妈妈不能劝，想法设法共情，只有那几句话有用，你能在自己身上找到几种情绪，在孩子身上就能找到几种情绪。一个人无法识别到情绪，跟对方咋共情？

感受情绪，无力感在严重吸收对方能量，有力的表达，才能稳定军心。一直叹气是什么情绪？不一定是当下产生的，在每个对话中，文字都不重要，在表达中的情绪非常重要。孩子当个挺大的事，妈妈叹气，孩子什么办法都没有了。心是揪着的，判断出来，带着个轻松的心情跟孩子聊，真正轻松，是孩子说啥都不担心。孩子担心的，妈妈也担心，那就跟孩子共情。孩子紧张，妈妈也紧张，方法：持续的让这件事情熟悉，以及极度的不在意结果。什么情况下紧张，就是在意结果？只要担心我考不上，就完了。这个念头根深蒂固就一定会紧张。考不上也没事，就不紧张。考试是需要模拟环境的，考试和做卷子一点关系都没有。什么情况下考试和做卷子有关系，打堵10w。高考前做头脑电视放松。

自我反醒：

总是不自觉催孩子，先列计划。

李旭尧在喜欢的人面前状态满满，不喜欢的老师上课就会一潭死水，每天借老师的话一点点鼓励，肯定他。

李旭卉假期保证早起，然后与他一同学习，同做一张卷子，做基础题。