如何拥有高质量的睡眠？

找资料的时候，看到之前听的这本书《斯坦福高效睡眠法》。作者在书中，提到高质量的睡眠，不取决于时间长短，而取决于最初90分钟深度睡眠；作者把这个方法叫做“黄金90分钟法则”。只要我们打通两个开关——体温开关和脑部开关，就能保证整体的睡眠质；作者在书中提到“睡眠负债”，补觉没有用，还有害健康。

每个人花在睡眠上的时间，要占我们将近三分之一的人生。睡眠值得每个人好好关注。掌握睡眠的人，也能掌握自己的人生！