【练练吃🤗D19】差点忘记日更了（酣睡💤D60）

昨日收获/做的更难的事情

1、昨天尽力放慢了吃零食的速度，每一样都控制了量。

2、骑车去的宿舍，增加一丢丢锻炼量和新尝试

3、晚上复盘异常，娱乐到了21点30多，但适时地控制住了～

新习惯愿景

健康，活力，自信，腱子肉，内心的力量

记录

复盘

1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？

发现零食的吸引力减少了，一直不吃反而不容易惦记。昨天晚餐本来就是快餐了，就产生了“再来点再来点”“突破界限吧”的状态，大概这就是健康食品和垃圾食品的区别，一个让人适量，一个让人过量。

因为一直在锻炼，好像对于偶尔的小放纵也不会过于焦虑。

2、离想要的自己近了一点点吗？

是哒～可以感受到食物的味道并且描述了，也有点感受到自己的食量。

3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？

（1）看更多关于“怎么吃吃什么”的专业科普，补足理论，走的大方向要正确

（2）让自己享受跑步，可以把好看的运动服作为激励

（3）赶紧睡觉，明天自然醒～照顾好自己～