昨日收获/做的更难的事情
1、昨天尽力放慢了吃零食的速度,每一样都控制了量。
2、骑车去的宿舍,增加一丢丢锻炼量和新尝试
3、晚上复盘异常,娱乐到了21点30多,但适时地控制住了~
新习惯愿景
健康,活力,自信,腱子肉,内心的力量
记录
![](https://img.haomeiwen.com/i3006243/23c2c06b9a819a6b.jpg)
![](https://img.haomeiwen.com/i3006243/cf314ebe5bfa126f.jpg)
复盘
1、新习惯带给我的感受?解决了什么困难?是否觉得这一天没白过?
发现零食的吸引力减少了,一直不吃反而不容易惦记。昨天晚餐本来就是快餐了,就产生了“再来点再来点”“突破界限吧”的状态,大概这就是健康食品和垃圾食品的区别,一个让人适量,一个让人过量。
因为一直在锻炼,好像对于偶尔的小放纵也不会过于焦虑。
2、离想要的自己近了一点点吗?
是哒~可以感受到食物的味道并且描述了,也有点感受到自己的食量。
3、要再靠近一点点,可以怎么做(时间流水、行动实验)?
(1)看更多关于“怎么吃吃什么”的专业科普,补足理论,走的大方向要正确
(2)让自己享受跑步,可以把好看的运动服作为激励
(3)赶紧睡觉,明天自然醒~照顾好自己~
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