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【练练吃🤗D19】差点忘记日更了(酣睡💤D60)

【练练吃🤗D19】差点忘记日更了(酣睡💤D60)

作者: 哦一只叶子 | 来源:发表于2023-04-14 23:05 被阅读0次

昨日收获/做的更难的事情

1、昨天尽力放慢了吃零食的速度,每一样都控制了量。

2、骑车去的宿舍,增加一丢丢锻炼量和新尝试

3、晚上复盘异常,娱乐到了21点30多,但适时地控制住了~

新习惯愿景

健康,活力,自信,腱子肉,内心的力量

记录

复盘

1、新习惯带给我的感受?解决了什么困难?是否觉得这一天没白过?

发现零食的吸引力减少了,一直不吃反而不容易惦记。昨天晚餐本来就是快餐了,就产生了“再来点再来点”“突破界限吧”的状态,大概这就是健康食品和垃圾食品的区别,一个让人适量,一个让人过量。

因为一直在锻炼,好像对于偶尔的小放纵也不会过于焦虑。

2、离想要的自己近了一点点吗?

是哒~可以感受到食物的味道并且描述了,也有点感受到自己的食量。

3、要再靠近一点点,可以怎么做(时间流水、行动实验)?

(1)看更多关于“怎么吃吃什么”的专业科普,补足理论,走的大方向要正确

(2)让自己享受跑步,可以把好看的运动服作为激励

(3)赶紧睡觉,明天自然醒~照顾好自己~

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