WOOP 思维心理学

《woop 思维心理学》

WOOP就是w- 愿望wish，O-结果Outcome，O-障碍Obstacle，P-计划Plan

我们深信，乐观有助于实现梦想，但心理学家里埃尔·厄廷根认为乐观不一定会激发行为。盲目乐观不仅不会成为前进的动力，还会阻碍梦想的实现。因为：1.进行乐观幻想的时候，大脑会以为美梦已经实现，会松懈下来，享受着梦想成真的预约体验，2.乐观幻想会扭曲我们对客观信息的搜集，让我们找不到真正可被实现的梦想。

正确的做法是

1.心理对比：先想象未来的梦想，再考虑现实中的障碍。通过将梦想和障碍进行匹配，人们会客观思考梦想的合理性，并改变对障碍的看法。这样做的好处有3点，一是提升干劲，助力梦想落地；二是若梦想和障碍不匹配，及早回头，尽早止损；三是便于做好心理建设，不会一点挫折就要放弃。

2.执行意图：如果触发A,就执行B计划。建立快速条件反射，避免意志力的消耗，提高客服障碍的效率。

如何建立WOOP思维？

1.明确愿望   

2.想象结果   

3.思考障碍 

4.制定计划

我们实践一下这个思维模式：

1.我的愿望是3年内成为千万富翁。

2.成为千万富翁以后我能够自由安排时间，做一些自己真正喜欢的事情，不用在复杂人际中沉浮，再不用为那二两碎银言不由衷、口是心非。

3.以我的认知和经验，分析我所处的环境，如果不辞职下海经商便不可能实现梦想。如果下海经商，个人有什么资源是可以实现持续变现的？想来想去，还是决定默默地回去工作吧。

4.计划我也不用制定了，及时停止幻想就好。

看来，我得调整自己的梦想了

1.我的愿望是3年内在简书写够100万字，坚持日更不断更。

2.写够100万字以后，我在写作这个行当就入了门，接下来我会有更快的成长。在第4年完成自己的第二部小说，养成早起习惯，一年读书100本，成长速度更加迅速，认知层级更高级。

3.以我这两年来的经历和感受，这些目标靠谱可行，不断磨练精神力量，能获得更持久更强烈的成就感，与成为千万富翁比起来获得的情绪情感资源相当，可行性更强。但是持续成长过程中，定然会出现各种懈怠、打击、失望，与之对抗的情形必然不会少。也会遇到很多天赋异禀的小将会让人产生生无可恋的痛苦，但要知道，成长只与自己有关，其中的痛苦没人替你扛，但那份宁静与幸福也没人能拿走。

4.制定计划，那就必须细化到每天将要完成的任务，完成时间限制，打卡督促自己，晚间反思今日表现等确保计划落地。