16:38-18:15
体重73.2kg
腿举
40kg 8×1
50kg 8×4
直腿硬拉 20
卧姿腿弯举
30kg 8×1
35kg 8×2
臀部训练器（内外）
35kg×2
40kg×1
坐姿提踵
12.5kg 20×3
今天请教练教了下直腿硬拉。练习的时候没上重量，以动作和发力感知为主，下次训练可以适当上重量了。
腘绳肌的训练比上次要好，小腿借力的情况好了很多。
16:38-18:15
体重73.2kg
腿举
40kg 8×1
50kg 8×4
直腿硬拉 20
卧姿腿弯举
30kg 8×1
35kg 8×2
臀部训练器（内外）
35kg×2
40kg×1
坐姿提踵
12.5kg 20×3
今天请教练教了下直腿硬拉。练习的时候没上重量，以动作和发力感知为主，下次训练可以适当上重量了。
腘绳肌的训练比上次要好，小腿借力的情况好了很多。
16:38-18:15 体重73.2kg 腿举 40kg 8×1 50kg 8×4 直腿硬拉 20 卧姿腿弯举 3...
今天中午老师通知我接孩子回家。说哭闹很厉害，说是肚子疼。 中午接回家什么事都没有。 估计是早上没睡醒，有起床气。 ...
一、感恩今日早早就起来赶路，平时都是在乡镇上待着，早起的人也不多，但城里的早晨是人来人往的，有赶着去上班的，有在打...
感恩自己创造的不可思议的今天 今天换了新眼镜框，旧的退回去了，换的过程中镜片没有破损，很开心，中间同事帮忙拧开了一...
2019.6.25 今天依旧2019.6.25 今天依旧2019.6.25 今天依旧 头疼的要死啊 真羡慕我舍友的...
今日计划： 1.排练班级毕业典礼的节目。 2.完成防溺水安全工作的各项表格。 3.筹备明天大班级打水战以及玩泡泡的...
为进一步加强党员干部党性党风党纪教育，不断筑牢党员干部拒腐防变的思想道德防线，增强全体党员廉洁自律意识和拒腐防...
图文 明枼 2019.6.25
2019.6.25 星期二 感恩日记第1935天 江苏常州 天气 晴天 晴天14岁 初一 晴朗24个月 读经典内...
马上，删掉一切，摔了手机，撕了日记，把寄托思念的物品扔掉，修改密码，遗忘账号。 那么，我爱你。 那么，希望有生之年...
本文标题：2019.6.25健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/twaxcctx.html
网友评论