肝脏好不好，看眼睛，夏季养肝，坚持“四多三少”，肝会越来越好

肝脏好不好，看眼睛，夏季养肝，坚持“四多三少”，肝会越来越好

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肝脏，人体将军，对身体健康十分重要！

夏季是肝病的易发期，很多肝病会在夏季发作！

所以，夏季一定要做好养肝工作，促进身体健康！

肝脏好不好，看眼睛

中医认为，肝开窍于目，中医说“目者，为肝之外候。”

也就是说，眼睛是肝的外部征象，肝脏的健康情况，会反映在眼睛上。

眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。

眼睛明亮有神——肝脏健康

中医讲，肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。一旦肝脏健康，那么，眼睛就会明亮有神。

同样，如果一个人的眼睛明亮有神，那么，说明它的肝脏也一定不错！

眼睛干涩、疲劳——肝血不足

如果，你经常对着电脑、手机或书本，过度用眼会消耗肝血。

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。

这里的“血”，指的就是肝血。

所以，当你出现眼睛干涩、疲劳的时候，说明你的肝血不足了，需要注意补肝血了！

眼红有血丝、视力模糊——肝火旺

肝火旺盛，常常会出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多、视力模糊等。

另外，“肝火大”还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。

所以，当出现这些症状时，一定要小心是否是肝火旺了，注意给肝脏降火！

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巩膜发黄——肝炎、肝胆湿热

巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据。

一方面，要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

另一方面，有可能是肝胆湿热引起的，湿热蕴结肝胆，胆液不循常道，随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病证。

所以，当出现巩膜发黄的情况，一定要小心，立刻就医检查，切莫忽视！

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夏季养肝，坚持“四多”

多花茶，滋阴去火。

所谓药补不如食补，如果情况不是特别严重，可以用一些花草茶进行调理，蒲公英、菊花、金银花等，具有清热去火之效，是不错的选择，也可以搭配在一起泡水喝！

可以取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成金桂菊茶包，每次取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

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多吃绿。

绿色入肝，多吃绿色食物，对于保护肝脏十分有益！

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

夏天多吃黄瓜，对于肝脏来说，也是不错的选择！黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。

西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

多推敲。

早敲胆经，促进肝胆排毒。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

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晚推肝经，畅通肝经，更健康。

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

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多运动。

即便夏季炎热，也不要太懒惰，还是要进行一定的运动，多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处！

运动的同时，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力。

夏季养肝，坚持“三少”

少烟酒。

喝酒伤肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保证肝脏健康！

至于抽烟，千万不要以为只是伤肺，吸烟也会伤肝！

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

所以，生活中，想要肝脏健康，除了要少喝酒以外，还要注意少抽烟，最好是可以戒烟！

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少熬夜。

炎热的夏季，到了夜晚才凉爽一点，所以，很多人，会选择在夜晚来做一些事情，一不小心就熬了一个夜！

而晚上23时，血开始循肝胆经，这时候入睡，“静卧血归肝”，就可以让血液循环至肝脏，帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥，肝阴足，则血气循环充分可濡养双目。

所以，夏季，不论什么原因，都请少熬夜，来保护肝脏健康！

少宵夜。

夏季的夜晚，约上几个好友，吃点路边摊，相信是很多人的选择，然而，这样做确实感觉到了爽，但是，对于肝脏健康十分不利！

睡前吃宵夜，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，易导致脂肪肝，给身体健康健康带来隐患。

而吃的多、消化不良，还会干扰睡眠，睡眠不好，进一步影响肝脏健康，所以，宵夜一定要少吃！

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肝不好的人非常容易疲劳，不妨每天花2分钟，做一个简单小动作，来保护肝脏吧~

闭眼睛，肝主目，养肝首先可以养目。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

还可以转动眼球，固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住，保持头部不动，只眼球动，转动10圈，再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。