2017-05-21

早中餐大集合 乌鸡

早起去菜市场买只乌鸡，直接让老板给我剁好。用食用级可冷冻的保鲜袋分好15天的量，保鲜袋用了就直接扔，还省冰箱地方。

老习惯，肉剃了炒菜，骨头炖汤。

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早餐

无糖现榨红枣豆浆

小米粥：小米、桂圆肉、红枸杞、绿葡萄干、红枣、冰糖

水煎蛋

早起给中午的炒菜，早餐也吃点。炒菜：食用油、大蒜、生姜、乌鸡肉、料酒、白菜、番茄、菠菜、鸡精、盐。

注：早吃姜。

中餐

无花果汤

早起炒的菜

杂粮饭：糙米、黑米。

晚餐

汤：食用油、大蒜、海带、白萝卜、虾皮、鸡精、盐。

带皮切片蒸苹果。

注：晚吃萝卜。