这里说的锻炼主要要多做一些有助收缩盆底肌的动作，从而增加盆底肌肉的力量，让盆腔变得更加健康。要知道若是盆腔诱发炎症，一旦严重的话，势必会影响到相邻的器官。这样一来，器官之间炎症互相传染，最终会加重炎症的。
而阴道也可能被炎症传染，如此一来，会使得女人们备受瘙痒等问题的折磨，所以说，建议女人们要多锻炼，让盆腔保持健康。同时锻炼身体还有助提升人体的抗病能力，帮助对抗病菌哟。
2、保持外阴干爽
众所周知，潮湿的环境最容易滋生细菌的，所以女人们要保持外阴干爽。建议女人们要穿吸湿性比较好的内裤，再者每次排完尿液之后要有擦外阴这一动作，而且用的纸巾质量要好，这样才能避免残留的尿液附着在外阴，让外阴变得干爽一些。另外，若是白带量比较多的话，要记得铺上护垫，若是白带量每天都多得可怕的话，最好是检查下，将导致白带量增多的疾病治好，才是解决问题的最佳方法。
3、要让外阴透气
外阴每天都被包裹在内裤里面，想想就知道它一直处于不透气的环境之中。这样就容易使得外阴皮肤无法和外界进行有利的交换，导致外阴皮肤累积各种排泄物。对此，建议女人们要穿透气一些的内裤，而且忌穿尺码较小的裤子，避免将外阴包裹得太过严实了。
另外，到了晚上的时候，最好是选择裸睡，让外阴透气。但是裸睡的时候，一定要确保床铺和室内环境干净，不然把外阴暴露在不干净的环境里，反而会让它受伤。为了身体，女人们请牢记这一点哟。
4、要重视经期清洁
月经期是外阴最容易被感染的，因为经血很容易附着在外阴表面。若是不及时清洁的话，外阴皮肤就容易滋生细菌的，因为经血中的物质有很多，正好为细菌提供了繁殖了营养。再加上尿液或是粪便等物质也可能附着在外阴表面，就相当于给细菌又增加了养分。
因此，女人们在经期的时候，总是容易感到外阴会痒，这就是滋生了细菌的表现，意味着你正被妇科病盯上了。想要改善这种情况，最好的方法就是重视经期的清洁，避免脏物一直堆积在外阴表面哟。
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