胖来如山倒 肉去如抽丝
为了减肥
肉不敢吃 糖不敢碰
吃草吃到快学会反刍了
又饿了
可结果呢
不是肥肉太狡猾
而是你方法不对呀
减肥的方法不对
误区一：
BMI指数高就是肥肉多吗？
BMI等于体重除以身高的平方
在西方BMI指数小于25算健康
但对于身材小一号的亚洲人来说
BMI大于24就已经进入了微胖界
大于28就已经是肥胖了
bmi 指数
所以 除了BMI我们还应该了解腰围和腰臀比
在正规的医院进行体脂检测
精准的测量脂肪含量
误区二
吃素能减肥 吃肉就是罪吗？
好多宝宝捧着计算器吃饭
基本告别高热量食物
还有宝宝天天吃素吃水果
计算着吃饭
但是吃素的一定就瘦吗？
任何食物吃过量
都有可能变成脂肪挂身上
光吃素还特别容易饿
会让人下一顿吃的更多
不仅如此
就算是同一类事物 在人体内代谢过程也不一样
碳水化合物 比如精致淀粉 很快被消化吸收 提升血糖
盈余的卡路里变成脂肪
燃烧我的卡路里
而杂粮等纤维会减缓糖的消化速率
让身体花费更长的时间消耗热量
所以说光靠吃素并不能帮你减轻重量
减肥
误区三
汗水是脂肪留下的眼泪
流汗是身体降温的生理反应
运动流汗之后体重减轻
减掉的是水分
喝杯水就补回来了
运动减肥难
运动的能量来自体内的葡萄糖
只有葡萄糖消耗的差不多了
体内的脂肪才能转化为葡萄糖持续消耗
换句话说
只有消耗的热量多余你吃进去的热量才能靠运动减肥
想让脂肪流泪
得先运动到流泪
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我是小南，带你了解更多医美知识，变美不走弯路！
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