能量天使收集整理
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这几天看了一本书，来自遥远美国的心灵鸡汤《努力就是为了不苟且地活着》，作者是托德·亨利。本书被评为激励无数人努力奋斗的亚马逊年度励志书！
成绩很突出，可惜，全书章节过多，篇幅严重被压缩，导致的结果就是道理还没讲完，本小节就已经结束了。
就如同标题，大家都很喜欢这句话，觉得很有力量，想要从中汲取更多方法论的知识，但可惜，整本书有效的部分并不多。
但是，读一本书，肯定不可能一无所获，只要学到一点就足以证明它的价值。
书中提到了一个有趣的模型叫做审视人生的EMPTY流程，要求每天留出10~15 分钟的时间来进行自省，帮助你确定要如何度过每一天，并且预先想好在充分发挥潜能的路上遇到障碍时要如何加以应对。
五步流程的首字母缩写正好就是EMPTY：E=ethics遵守行为准则、M=mission盯住使命、P=people关注人的因素、T=task关注任务、Y=you关注自己。
以前给大家介绍过九宫格日记，简单地提到了错题本，但是，如同我批评这本书的作者只给了鸡汤却没有给汤匙一样，当时的我也只是分享了这样一个理念，并没有完整的认知系统和完善的错题本反思机制。
但是，一旦种下这样一个种子，我们便会无意识地去寻找更好的答案。之后在阅读成甲老师的《好好学习》中有了更深的认识，如今再读《努力就是为了不苟且地活着》又有了模型的支撑。
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模型叫做EMPTY流程，当我第一次看到的时候，可能学渣的原因，我关注的焦点在“流程”二字，甚至跳出了该模型本身，想到了儿时的一件趣事。
依稀记得那是第一次去发小家里，发小领着我参观他的房间，比起那台本该诱人的电脑（十多年前，家里能有台电脑特别令人羡慕）更吸引我注意的却是一张“三餐表”，表上是发小妈妈列的一周食物清单，周一早晨吃什么中午吃什么，每一顿都已经有了安排。
我已经不记得我当时去是周几，但确切知道的是当天中午在他家吃饭的时候阿姨并没有按照计划做饭，而是做了蒸螃蟹。
我私下问发小：“今天不是应该吃××吗？那个三餐表是假的吗？”
发小悠悠地回了一句：“当然是真的啊，平时没客人的时候都是那样吃的。”
“那要是想吃别的怎么办？”我不解地追问道。
“那就做想吃的呗。”
那就做想吃的呗，多么简单但富有哲理的答案，当时的我还不足以体会这其中的美妙，今天写此文的时候再想，阿姨真的是时间管理的高手。
一来，通常情况下，按照三餐表做饭可以减少精力的损耗。二来，如果有客人或者家里人临时想吃别的就改变计划。
计划永远不是死的，这些看似流程化的生活反而可以给我们带来更大的自由。
举个我家的反例吧，我家是老妈做饭，每天吃饭前都是一番讨论，老妈扯着嗓子在厨房问我和老爸吃啥，问了一圈下来各有各的答案，不统一的后果就是看家里有啥就做啥，白白浪费三个人的时间。还真不如阿姨那样，提前做个食物清单，没有异议的话就按照计划行事，也可以提前准备需要的食物。
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伟大的美国作家Henry David Thoreau曾说，我们的生命被细节给浪费了。三餐表可能大家用的不是很多，但是去超市列购物清单，不少人已经在实践。
明明只是去买一包牛奶，回来的时候就买了一大包零食；
明明就是去买瓶醋，回来又买了一大袋水果；
没有计划地购买，除了多出不必要的开支外更浪费了时间。
当然，如果是放松状态下，想去超市逛逛就完全没必要如此，陪家里人一起购物的体验还是很幸福的。但如果只是需要买特定的物品，提前列下购物清单便可以有效避免不必要的浪费以及避免忘记购买某物。
上个月还偶然看了一篇来自水木然的文章，标题很有意思，叫做《真正的富豪，为什么只穿一件衣服？》
他在文中列举了大量富豪穿衣类型单一的例子。例如，比尔盖茨，固定的衬衫+V领毛衣，扎克伯格钟爱灰色T恤，乔布斯还让好友lssey·miyake为其设计了一百件黑色高领上衣。原因就是，这样做他们不需要每天起床想着穿哪件衣服，为他们省下时间专心做重要的决定，减少不必要的精力损耗和时间流逝。
美国前总统奥巴马也是如此，大部分时间他只穿蓝色或者灰色的西装。在一次采访中他解释了这样做的逻辑：“我努力把选择变少，我不想在吃什么或穿什么上面做决定，因为我需要做太多其他的决定。”
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经常有人会质疑时间管理会让人压抑，感觉生活被束缚，如今，我倡导大家把生活流程化，肯定又会遭受不少非议，一部分朋友会觉得过于刻板，少了一点生活的灵气。
但其实，就如同阿姨对待“三餐表”的态度一样，三餐表为生活服务，遇到特殊情况就变动，时间管理也一样，如果没有特殊情况，按照计划办事便可以减少大量的时间。
而这些行为到了最后就是大家常说的习惯，古市幸雄在《每天坚持三十分钟》里曾这样写道：“人的行为大多是处于无意识的状态下，简单来说，就是你在不注意时的习性和癖好，也就是说，你每天的行为方式基本上都是在你不知道，没注意的情况下的无意识行为，所以，你的习惯养成实际上就是通过亲人或周围的人多年反复传递给你的信息，并不知不觉的程序化了，因此，现在的你无非就是遵循这种模式采取行动的。”
现在令我们看起来的放松，肆意，随性，归根到底，其实也只是一种流程化，只是和我们想象中的不一样。“子非鱼,安知鱼之乐?”，“子非我,安知我不知鱼之乐?”
当我们养成更好的习惯时，用习惯的力量推动着前进，那时候，就真的可以体会到那句越自律越自由的美妙。
能量天使：你是否总是被欲望折磨，我想要减肥，好馋，吃还是不吃，好懒，不想跑，可是……当你生活中充满了理智与欲望的纠缠和选择，你就耗费了大量的时间和精力还有能量，一整天过去了，好像没有做什么事，所以自律养成习惯，制定合理的计划，你会逐渐摆脱欲望，真正的自由是轻松地选择做与不做，这样就可以把时间用来做更重要的事，把精力用来做更重要的选择，成为时间管理的高手。
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