2017-5-14 早起看书 ，运动挪到晚上
早上起床之后，本来想去跑步的，结果，迫于一个压力，我没去。
什么样子的压力呢？ 我答应活动方，今天早上交初稿，并进行初步的讨论。但是我的稿子还没写出来。大概也就1000多字的文案吧。其实不多，我也知道，内容不难，需要我动动脑，查查资料就可以搞定。但是，这却给我造成了巨大的压力，让我认为，我要做好这件事。跑步暂时取消。我为了一个紧急却不是特别重要的事情，取消了不紧急但是特别重要的跑步。可能很多人都会有这种经历。这不是一个好的行为模式。
尽管我开始打算每天早上去跑步，跑完之后神清气爽。那么到底是多大的压力，让我取消了跑步呢？
是我觉得如果我不马上写出来，我没法跟活动方对接，我担心他问我的时候我没有做完。我担心，我今天写不出来让我满意的稿子。
显然，我的压力来源于想象。合理还是不合理。需要评估；
1. 要评估这件事，做到什么程度叫做砸了，什么程度叫做完成，什么是完美。这件事，我需要做到什么程度。
2. 评估自己做这件事的信心，我是一定能搞定的，还是我需要很费劲才能搞定，还是轻轻松松就搞定
3. 评估自己的需求该如何安排。我跑步会不会耽误跟活动方的约定，预估我做这件事需要的时间。然后安排我跑步的时间段。
评估，其实就是自我认知，了解自己的能力，才会有真正的自信。才会有正确的时间评估。
如果，你发现自己总是被外界拽着走，反省下，你在哪个环节出现了认知失误。为什么会失误？
1. 评估这件事，代表你对即将要做的事的熟悉程度，追溯自己以往的经验
2.评估信心，代表对自己能力的认知，认知越多，做选择越明智，不至于没自信，不至于自大
3. 评估时间，代表了解自己做事的效率，了解自己的效率越多，代表自己对自己的掌控能力越强。对自己的执行力有很深入的了解。
根据失误环节，追溯原因。然后强化不足点。
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