上世纪40年代，美国精神病医生埃里克.林德曼提出了一套危机治疗方法，首先是确定问题所在，当一个人陷入危机状态时，他会被压垮，觉得生活中一切都处了问题。只要这个人处于瘫痪状态，就很难把问题逐一击破。所以首先要找出危机中具体是哪儿出了问题，然后就可以有选择地作出改变。治疗师们确定了至少12个决定个人能否成功解决危机的因素：承认危机、接受个人的责任（不要自怜，认为自己是受害者）、确定问题、接受他人的帮助、以他人为榜样、自我的力量、诚实的自我评估、经验、耐心、灵活性等。
自我的力量包括自信、目标感、能承受强烈的情绪、压力之下依然能够专注、准确地认识现实、做出正确的决定。“拥有这些相互关联的品质才能探索新的解决方法，克服令人瘫痪的畏惧。”耐心
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